Jag började göra jazzercise istället för mina dagliga promenader, och det är den förstärkande, terapeutiska kul som jag inte visste att jag behövde

Jag började nästa dag. Villkor som jag inte hade hört sedan mina grundskoldagar för kran och balettklass (plié! återlämna! bolländring!) förde tillbaka lyckliga minnen och muskelminnet sparkade snart in.

Jag gick nästan varje dag i de två veckorna och min fot störde mig inte. Det var för mer än tre år sedan, och Jazzercise är fortfarande en prioritering för mig varje dag. Varför? Här är sex skäl till att jag nu litar på detta 54-åriga fitnessprogram.

Överraskande jazzercise -fördelar som inte borde förbises

1. Du kan anpassa varje rutin till din personliga förmåga

För varje högeffekt cardio-låt som involverar mycket hoppning finns det ett sätt att ändra den. Du kan hoppa och flytta så mycket eller så lite du vill.

För plankor-min minst favorit av allt du kan göra dem som en marin tätning på underarmarna eller på knäna som jag gör. Om du inte vill gå ner till en matta under styrkan och sträcka delen av klassen kan du hålla dig stående.

Inga två personer i en Jazzercise -klass har exakt samma träning.

2. Jazzercise är också ett mentalt träningspass

Även om jag ibland saknar den friska luften och solskenet i mina dagliga promenader, har jag funnit att Jazzercise kräver mer mentalt fokus, vilket är en stor stressavlastare.

När instruktören ropar: ”Chassé rätt!”Du kan inte vara orolig för din trasiga A/C; Du kommer bokstavligen att bli överkörd av de andra kvinnorna. Du måste helt enkelt vara i ögonblicket. Instruktörerna påminner oss: ”Det här är din tid, damer!”Allt annat kan vänta.

3. Jag har nygrundad styrka

Medan min mage inte är platt och mina höfter inte är små, känner jag mig nu, vid 55 år, jag är i den bästa fysiska formen i mitt liv. När jag började Jazzercise skulle jag ta ett bedårande par av 2.5-pundvikter varje dag för styrkapartiet, som var min minst favoritdel av klassen.

Snart kändes de för lätt, och jag flyttade upp till fyra kilo, sedan fem, sedan sex. En dag efter lektionen kommenterade en kvinna bakom mig att mina ryggmuskler såg bra ut. Vad? Jag hade ryggmuskler? Jag gick hem och tittade i spegeln och säker nog, jag hade definition som jag aldrig hade haft förut.

När klimakteriet träffade och värmevallningar sparkade in, blev denna stående styrka del av klassen snabbt min favoritdel av timmen. (Sju pund, här kommer jag.)

Jag har också märkt denna fysiska styrka i andra områden i mitt liv. Jag kan enkelt knuffa nu för att byta kattkull. Jag kan röra vid tårna, balansera på ett ben och zooma på övervåningen utan att panna.

4. Min uthållighet ökade

Vissa jazzerise -rörelser var bekanta för mig, som benlyftar och crunches. Men jag hade aldrig gjort kickboxing, yoga eller pilates innan. Olika drag arbetar olika muskler, och det fanns dagar jag kunde känna det överallt.

En dag gjorde vi en golvrutin på ryggen där vi var tvungna att lyfta och sänka benen, låt dem aldrig röra vid golvet. Jag kunde inte göra det. Jag ringde in den där. Några dagar senare kunde jag hålla den i några sekunder, och efter två veckor kunde jag göra hela rutinen. Jag hade byggt upp min uthållighet, lite efter lilla. Nu kan jag hålla jämna steg med min man på våra tillfälliga vandringar.

5. Gruppen ger känslomässigt stöd

Som gift mamma till två söner involverar mitt hemliv mycket testosteron. Ju äldre jag blir, desto mer värderar jag kvinnligt kamratskap.

Efter att min mamma dog var det att komma tillbaka till Jazzercise det första steget i min läkning och återuppta en normal rutin. Folk märkte att jag hade varit borta och välkomnade mig tillbaka. Denna grupp kvinnor ger en känsla av samhälle och kamratskap.

Det har varit dagar då en instruktör kommer att skrika, ”Vi har det här!”Eller,” Du kan göra svåra saker!”Och det är precis vad jag behöver höra.

Många av oss dyker upp till klassen med mycket på våra sinnen. Men när musiken börjar, försvinner allt annat.

Och det finns ingen bedömning. En kvinna hade haft tillräckligt en dag och satte sig bara på golvet mitt i klassen. Vi såg till att hon var okej och fortsatte sedan att dansa. Hon behövde ett ögonblick. Och vi förstod alla.

6. Jazzercise är mitt sätt att röra sig utan smärta

Jag är fortfarande försiktig så att jag inte hoppar eller beskattar min fot på något sätt, och Jazzercise har gett mig ett sätt att fortsätta flytta och hålla sig i form, samtidigt som jag har kul.

Nu när jag har hittat något jag älskar att göra gör jag det konsekvent. Det finns kvinnor i min klass som har gjort det i 40 år. En vän påpekade mig nyligen att hon missade våra college dagar när vi alla skulle gå ut klubba varje helg. "Jag saknar dans," sa hon.

Inte jag. Jag får gå till en dansfest varje dag.

Vill få ditt eget spår på? Prova den här danskardiorutinen från dansaren Amanda Baxter:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.