Hur man förvandlar dina bekymmer om framtiden till spänning när du är en typ av person med glas-tomt

Men om du skev mer glas-halv-tom, inte att oroa dig-finns sätt att förvandla ångestkänslor till dem av spänning. Här är hur:

4 idéer för hur man förvandlar ångest till spänning

1. Räkna ut de "ouppfyllda önskningar" som utlöser din ångest

Ofta, säger Dr. Saad, vi oroar oss för att vi faktiskt vill ha något. När du går tillbaka till det romantiska semesterexemplet kan du tänka på att du kan vara orolig för att packa, eftersom du är rädd att du inte kommer att göra allt och du kommer i slutändan att sakna din resa. Och du verkligen vill ta den resan.

Ett första steg för att omrama dina negativa tankar är i detta fall att identifiera vad det är som du vill. "Närma sig livet genom empowerment genom att ansluta till den ouppfyllda önskan som utlöser din ångest," säger Dr. Saad. ”Nu, vidta åtgärder för att möta den önskan."

2. Var vän med din pessimism

Med tanke på att defensiv pessimism faktiskt kan vara bra, kan du överväga att omformulera andan att se det halvtömda glaset till ett positivt genom att helt enkelt omfamna din pessimism. Chloe Carmichael, doktorsexamen, en psykolog och författare till Nervös energi: Utnyttja kraften i din ångest, säger att vi bör arbeta för att inte vara hyperkritiska för en del av oss själva som kommer från en bra plats.

"Det motsatta skulle vara ... bara förväntar sig regnbågar och solsken och sedan är helt oförberedd när utmaningar inträffar," säger hon. ”En viss mängd defensiv pessimism är till hjälp.”Kom ihåg att du inte är orolig, du är bara alltid beredd. Och det är en fantastisk sak.

3. Grattis dig själv

Dr. Carmichael säger att detta tips är mycket användbart för människor som aktivt kan erkänna att de är benägna att oroa sig och vet att de inte kan bära rosfärgade glasögon, oavsett hur spännande framtiden kan vara. Denna självmedvetenhet, säger hon, är en bra sak och gör omdirigering till optimism enklare.

”Din medvetenhet om det faktum att du börjar gå på en dyster plats är faktiskt ett steg i rätt riktning. Gratulera dig själv för att se det.”-Chloe Carmichael, doktorsexamen

"Din medvetenhet om det faktum att du börjar gå på en dyster plats är faktiskt ett steg i rätt riktning," Dr. Säger Carmichael. "Det finns en del av dig som inser att det kanske är lite mer intensivt än det behöver vara. Gratulera dig själv för att se det.”

4. Förvandla den rastlösa energin till produktivitet

Båda drs. Saad och Carmichael föreslår att man arbetar för att utnyttja något handlingsbart. Om din nervositet kan kanaliseras till produktivitet, gå gör det (jag.e., packa de väskorna-nu!).

"Vi vill se till att vi inte slösar bort den energin som rusar eller snurrar om katastrofala scenarier," säger Dr. Karmichael. ”Fråga dig själv om det finns några hälsosamma förberedelsesteg som du kan ta.”

Så börja lägga bort lite kontanter för en kommande dyr middag. Undvik att gräva i dina besparingar och trippelkontroll som din partner faktiskt packade sina underkläder. Tänk på olika sätt att utnyttja din nervösa förväntade energi, så istället för att oroa dig för framtiden kan du njuta av det när det kommer.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.