Hur man vet om du fortfarande har ett näringsgap, även om du är en tilläggsdrottning
Men hur kan du berätta? Först och främst, prata alltid med din läkare om du känner dig starkt har du en brist (du kan få ett blodprov bara för detta)-men om du letar efter lite dagligt stöd med en personlig snurr, Nurish av Nature Made® har Du täckte.
Steg ett: Ta frågesporten (det är kul, vi lovar) att få din rutin. Steg två: Få personliga tilläggspaket levereras direkt till din dörr. Det är allt.
För att ta reda på om en anpassad strategi kan vara rätt för dig frågade vi en go-to RD för tre vanliga scenarier. Bonnie Taub-Dix, Rdn, författare till Läs det innan du äter det - tar dig från etikett till bord som också skalar ut råd på expertnivå på Instagram, bröt ner de tre näringsbristerna som hon ser mest: järn, kalcium och folsyra.
"Det är inte alltid lätt att tillgodose dina näringsbehov varje dag av diet ensam," säger Taub-Dix om varför man räknar ut vilka tillskott du ska ta kan vara en viktig del av din totala wellnessekvation. "Vitamin- och mineraltillskott liknar försäkring-tillägg din diet genom att hjälpa till att säkerställa att du uppfyller din kropps krav."
”Vitamin- och mineraltillskott liknar försäkring-tillägg din diet genom att hjälpa till att säkerställa att du uppfyller din kropps krav.”
Känner sig trög och generellt låg energi? Detta kan peka på en järnbrist. "Järn är ett viktigt mineral som behövs för att göra hemoglobin, ett protein som finns i blod," säger Taub-Dix. "Järnbrist är vanligt bland kvinnor, särskilt för att de tappar järn varje månad när de menstruerar."
Svaga och spröda ben kan också vara den skyldige bakom bristen på kalcium. "En brist på kalcium kan leda till osteoporos, en sjukdom ser ofta hos äldre kvinnor, men detta problem kan börja vid tidigare åldrar," säger hon. Så utöver att odla din kärlek till snygga ostplattor kan ett kalciumtillskott vara ett värdefullt tillägg till din line-up.
Slutligen finns det folsyra, en form av folat (ett B -vitamin) som är rådande i mörka bladgrönsaker och nötter. Om du försöker bli gravid eller för närvarande är du, vill du se till att det finns på din lista. Här är varför: "Folinsyra är särskilt viktigt för kvinnor i barnbärande ålder", säger Taub-Dix. "[Det] kan hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter under graviditeten."
Om ingen av dessa låter som du, är inga bekymmer-det är exakt varför den nurish av Nature Made® personlig frågesport finns. Det är som att få en RD på Speed Dial, om den RD också kan skicka din specifika tilläggsrutin till din dörr.
Vill komma igång på din personliga tilläggsresa? Vi snaggade dig en rabatt. Använd koden LIVEWELL30 för 30 procent av din första beställning.
Sponsrad av Nurish av Nature Made®
Toppfoto: Getty Images/FreshSplash
Denna information är endast för utbildningsändamål och är inte medicinsk rådgivning eller avsedd som en rekommendation av specifika produkter. Kontakta din vårdgivare för mer information.
