Hur man stärker banden i en långdistans vänskap

Även om sociala medier också kan vara ett sätt att hålla sig uppdaterad om vad som händer med din BFF, dr. Patel-Dunn säger att det också kan vara en källa till osäkerhet. Är min vän som har roligare nu när de flyttade bort? Saknar de mig? Får de nya vänner snabbare än jag är? "Det här är alla frågor som kan driva känslor av ångest och förargelse bland vänner," säger hon. ”Om det här är tankar du upplever, skulle jag uppmuntra dig att ha en öppen och ärlig konversation med din vän och uttrycka dessa problem.”

Fördelar med en långdistans vänskap

Medan din vänskap definitivt kommer att förändras, behöver det inte att ta det långväga. I själva verket, enligt Irene. Levine, doktorsexamen, professor i psykiatri vid NYU School of Medicine, avstånd kan faktiskt stärka din vänskap.

"Långvägsvänner är mer benägna att tillbringa koncentrerade perioder med varandra", Dr. Levine säger. Genom att spendera mer kvalitetstid tillsammans-läsning: Inte tyst bläddra igenom sociala flöden vid middagen-du kan upptäcka att du uppskattar din bestie ännu mer.

Och avstånd kan till och med ge dig en mekanism för att upprätthålla gränser på ett sätt som kan vara svårt när du bor nära varandra, säger Diane Barth, LCSW, en psykoterapeut och författare till den nya boken Jag vet hur du känner. "Till exempel har du en kär vän som du inte vill se hela tiden, men det är svårt att säga nej när du bor nära varandra," säger hon. "När du har ett inbyggt fysiskt avstånd är gränserna bara en given."

8 sätt att stärka din långväga vänskap

1. Var beredd på utmaningar

Som tidigare nämnts kommer långväga vänskap med utmaningar. Även om du lovar att prata varje dag kommer din vänskap oundvikligen att förändras när spontan brunch-eller spontan något, för den delen-är utom räckhåll. "Samlingar kan inte längre vara praktiska; mer troligt måste de planeras," säger Dr. Levin. Vilket kan innebära att du begär lite PTO och bokning av en flygning. Så mentalt förbereda dig själv för nämnda utmaningar kan göra övergången lite enklare.

En annan utmaning som långväga vänner står inför är oförmågan att förlita sig på kroppsspråkiga ledtrådar att kommunicera, säger Barth. Utan din go-to-ögonbryn höjning för att tippa bort din bestie till det faktum att något är uppe, måste du hitta ett sätt att vokalisera * alla * dina tankar.

2. Göra kommunikation till en prioritet

"Det finns mindre möjlighet att dela gemensamma upplevelser personligen, så att upprätthålla en långdistans vänskap kräver" att hålla kontakten "med varandras liv", Dr. Levine förklarar. Även om du kanske inte har tid för ett timmes långt telefonsamtal varje dag, är det viktigt att skicka några texter fram och tillbaka om på jobbet.

Det lämnar också lite utrymme för att vara en "dålig texter."Om du har svårt att hålla jämna steg med inkommande meddelanden, eller om tanken på ett telefonsamtal får dig att rysa, måste du förklara detta för din vän. Dr. Levine rekommenderar att du diskuterar hur du håller kontakten för att undvika skador eller förvirring.

En oväntad uppsida till en långväga vänskap, enligt Barth, är att du kan hamna bättre och mer intima samtal. "Människor har sagt till mig att de har haft några av sina bästa samtal med vänner när de var långt borta från varandra," säger hon. "På något sätt kan prata i telefon eller via FaceTime eller Skype möjliggöra en slags intimitet som inte alltid händer när du är ansikte mot ansikte."

3. Omfamna interaktioner på sociala medier

Var inte för snabb att avfärda interaktioner på sociala medier som grunt: Din val av app är ett ovärderligt sätt att stanna i varandras liv, säger Barth. Att dela instahistorier och dubbel-kranar ger dig ett mer interaktivt sätt att hålla jämna steg med varandra.

"Många kvinnor har sagt till mig att det att kunna se vad deras vänner gör bidrar till en känsla av anslutning, särskilt när de inte har regelbundet ansikte mot ansikte," säger Barth. Så istället för att bara berätta för din bestie att du gick till yoga, dela den boomerang-videon av din kråka-till-plank.

4. Åta sig att träffas IRL

Appar och obegränsade dataplaner har gjort det enklare än någonsin att stanna i ständig kontakt, men det finns inget ersättare för att se en älskad i köttet.

"Vänskap varar sällan på gamla minnen ensam", säger Dr. Levine, så det är viktigt att få tid att se varandra så ofta som dina scheman (och plånböcker) tillåter. Oavsett om du är jet-inställning till en fitness reträtt eller helt enkelt besöker varandras hem, skapar nya minnen tillsammans att hjälpa din vänskap att fortsätta utvecklas.

5. Dela också de små detaljerna

Bara för att din vän är mil bort, betyder det inte att du ska hoppa över alla de lilla till synes obetydliga detaljerna i ditt dagliga liv.

”Människor kan hålla tillbaka på att prata om vissa aspekter av sin vardag eftersom det känns tråkigt, deras vän känner inte en person i berättelsen, eller så har de aldrig varit på den plats där berättelsen äger rum, inte inser att detta begränsar hur mycket den långväga vänen vet om dig, ”Dr. Säger patel-dunn.

6. Hitta nya sätt att ansluta

En av silverfoderna att leva genom en pandemi är att vi har lärt oss att bli kreativa och hitta sätt att ansluta på distans. "Om du vanligtvis ringer varandra eller text för att kommunicera, tänk på att byta den och dela en måltid över ett videosamtal eller schemalägga en virtuell spelkväll med andra," Dr. Säger patel-dunn. "Att göra tiden du kan spendera med varandra roligt (oavsett om det är personligen eller inte), är viktigt för att upprätthålla alla relationer.”

7. Kom ihåg att det inte finns något rätt sätt att göra det

Avståndet mellan dig definierar inte din vänskap, och det finns inget enda sätt att behålla din närhet. Vissa vänskap trivs med väldigt lite vårdande; Andra tar mer arbete. "Detta är sant om man är i närheten eller på avstånd," säger Barth.

Att hålla upphetsad av varandras liv och vara ärlig mot varandra om vad som fungerar i vänskapen och vad som inte är är nyckeln till att hålla ditt band starkt, oavsett hur långt du är borta du är.

8. Var snäll mot dig själv

En sista påminnelse: Ge dig själv nåd när du navigerar i en långdistans vänskap. "Alla typer av långdistansförhållanden som förlitar sig på fjärrkommunikation kan ibland bli frustrerande," Dr. Säger patel-dunn. ”Schemaläggningstid att ansluta kan bli tuffa, konversationsvalor kan hända, och bristen på personliga sociala ledtrådar kan leda till felkommunikation. Detta är väldigt normalt, och jag skulle uppmuntra människor att inte tilldela en värdebedömning till dessa typer av utmaningar.”

Ja, vänskap på lång avstånd kräver arbete på båda delarna för att underhålla dem, men det är väl värt ansträngningen. "Kvaliteten på dina vänskap är värt mycket mer än vem som är i din omedelbara närhet," Dr. Säger patel-dunn.”Att investera i vänskap som får dig att känna dig uppskattad, älskad och sett är alltid värt att hålla i ditt liv, oavsett avståndet som skiljer dig.”