Hur man slutar fixa på träningsmetriker, enligt en träningspsykolog

3. Förvandla negativa tankar till positiva

Om du redan kämpar med att njuta av träning finns det ett enkelt sätt att förvandla dina negativa tankar till positiva. "När du fångar dig själv och tänker" måste jag träna i ytterligare 10 minuter, "Försök att uppdatera det till" Jag får avsluta en annan podcast "eller" Jag får spendera mer tid på att arbeta med min fitness, "säger Shipherd. "Självprat kan också minska din uppfattning om ansträngning, så du får den extra bonusen att känna att ditt träning är lättare."

4. Sänka intensiteten

Träning behöver inte göras på högsta möjliga intensitetsnivå för att vara effektiv. "Försök träna med låg till måttlig intensitet," säger hon. "Njutning under en träning minskar vid högre intensiteter, så att sänka din intensitet kan hjälpa dig att njuta av ditt träningspass mer (och vara mer benägna att hålla fast vid det längre!)."

5. Visa träning som en belöning

Visa träning som en belöning istället för något du ha Att göra kan ta din uppmärksamhet från mätvärdena och sätta den på njutningen av att flytta din kropp. "Kanske är det en möjlighet att ta en paus från dina arbets-/familjeförpliktelser, lyssna på den nya ljudboken du just har, att minska stressen, öka din energi eller tillbringa lite tid med en vän eller träningskompis," säger Shipherd. Vad det än kan vara, njut verkligen av det-inga siffror eller nedräkningar som krävs.

Låt artificiell intelligens göra tanken åt dig på din nästa körning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.