Hur man startar en yogapraxis som du faktiskt kommer att hålla fast vid

2. Prova olika stilar för att se vad som känns bra för dig

Som jag nämnde tidigare är yoga gammal och har således haft mycket tid att iterera. Om du redan har gjort mycket googling vet du troligtvis att det finns het yoga, vinyasa, hatha, yin, power yoga-och listan fortsätter. Så se till att du försöker olika saker och Att välja en yogatyp som överensstämmer med dina mål och etik. Till exempel kanske du är en idrottsman som vill att yoga ska vara din FoU -tid. I så fall kan du välja en återställande klass i en Hatha-fokuserad yogastudio istället för en svettig, rigorös klass i en Power Yoga Studio. Spendera lite tid på att granska olika stilar och bestämma vilken som är rätt för dig. Pro tips: De flesta yogastudior har nybörjarklasser enligt deras schema, så se till att du drar nytta av dem.

3. Gör att det passar in i ramen för ditt liv

Om du arbetar en åtta timmars dag, plockar upp ditt barn från skolan, matlagning middag och sedan Försöker pressa in ett träningspass i dagens svans slut kanske det inte är vettigt att boka en klass på en yogastudio över hela staden. Yoga bör passa in i ditt liv, även om det betyder att du tränar 20 minuter i sängen innan du äntligen kraschar. Till exempel har Narula funnit att under Covid-19, att gå till studion varje dag inte längre passar in i ramen för hennes liv. "Särskilt att komma ut ur denna pandemi, gå till studion, ta en klass och komma tillbaka känns som en sådan tid suger för mig. Jag älskar det, men jag gör det mycket mindre än jag brukade. Jag är van vid att vara hemma mer, och det känns konstigt när hela min dag är ute [av huset], säger hon. Med andra ord, välj yogaschemat som fungerar för din nuvarande verklighet snarare än ditt drömyogaschema.

Här är en 20-minuters nybörjarklass som kommer att passa in i även det mest trafikerade schemat:

4. Börja i ett utrymme som får dig att känna dig säker-oavsett om det är en studio eller ditt sovrum

Att gå in i en yogastudio kan vara skrämmande. Det är därför Narula rekommenderar att du går efter en hybridmodell när du först börjar. "Jag tycker att det är fantastiskt att hitta en balans i början mellan en hemövning och en studiopraxis, särskilt eftersom hemmet nu är så tillgängliga," säger hon. På så sätt lär du dig vilken nedåtgående hund är hemma, men får också ändringar och tips från lärare i verkliga livet. Med tiden utvecklar du relationer med instruktörer och andra utövare som får studion att känna sig mer välkomnande och till och med som ett andra hem.

5. Förbered dig för att växa ut dina favoritmetoder och lärare

"Om du verkligen vill förbinda dig till en praxis måste du vara beredd att växa och växa ut övningen. Du kanske tränar med en lärare i flera år och tycker att du blir frustrerad eller uttråkad, och det är okej att inse att du har vuxit ut en lärare, säger Narula. Detta är viktigt att veta från början eftersom det är spännande att inse att det du börjar är något rikt. När du inte längre ansluter till din yogapraxis är det förmodligen inte ett tecken på att yoga inte fungerar för dig; Det är ett tecken på att du är redo att vada djupare. "Yoga är en långsiktig resa. Det kan stanna hos dig hela ditt liv, och det kommer att växa med dig hela livet, och du kommer att se att det förvandlar dig för varje fas du är i, säger Narula.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.