Hur man sätter gränser när du är vuxen som bor hos dina föräldrar igen, enligt en familjeterapeut

"Det är en oerhört svår tid för människor som har flytt från staden och flyttat tillbaka med föräldrar, svärföräldrar eller partners föräldrar," säger äktenskap och familjeterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "De hittar ett nytt normalt och balanserat arbete och familjedynamik kan vara mycket. Om möjligt är det viktigt att fastställa markregler från början. Kom ihåg att du går in i deras utrymme och bor i deras hem."

2. Att vara på ditt bästa beteende får du vanligtvis vad du vill

"Du lockar fler flugor med honung än med vinäger."Jag fick den här momismen upprepad för mig när jag försökte övertyga mina föräldrar om att jag skulle gå till CBGB som tonåring-det fungerade inte eftersom jag var vinegär liten pos. Du lever och du lär dig. Att döda människor med vänlighet (istället för försummande otvättade händer) tenderar att få dig vad du vill ha oftare än inte. Så vad som helst, chippa in och standard till familjeaktiviteter en gång i taget om du försöker få din väg.

"Att spela spel, ta promenader eller laga mat kan hjälpa någon struktur som du är okej med," säger Thompson. "Var proaktiv när du får detta att hända, så att du också kan sätta gränser någon annanstans. Förutom att luta sig in för att erbjuda anslutningstid och saker att göra för att hjälpa till, är det också viktigt att vara proaktiv med att sätta gränser."

3. Agera som en dotter, schema som en chef

Du vill också vara proaktiv när du ställer in arbetet från hemriktlinjerna, för annars är du smutsigt kvar att felsöka efter det faktum. Lita på mig på det här. Just nu vill du överkommunicera ditt schema till familjen så att de känna till att inte ha i fullskaliga dialoger under dina 10 a.m. tonhöjdsmöte. Boka köket mellan timmarna 10 och 10:30, Observera att på allas kalendrar. Vara noggrann Om att inkludera allt från en-till-en med din chef till din dagliga promenad till Uh, "Me Time" (du kan förmodligen lämna ut detaljerna).

"Låt din familj eller svärföräldrar veta att du har arbete att göra och vanligtvis från den här tiden till den tiden kommer du inte att vara tillgänglig," säger Thompson. "Att ställa in en rutin kan vara till hjälp för då kommer alla att veta vad de kan förvänta sig. Om du isolerar med din partner är det också viktigt att dela detta med dem. Att ställa in tid för arbete, ensam tid och familjetid är viktigt. Ta en promenad, få lite frisk luft, träna, ta lite tid bara för dig gör att du kan vara mer tillgänglig för de omkring dig."

4. Och agera som en vuxen, så att du kan behandlas som en vuxen

På grund av Covid-19: s förutsättning för att påverka 65+ uppsättningen skiftar familjedynamiken snabbt. Vi är plötsligt våra föräldrar och försöker hålla dem inne i huset (det är till deras eget bästa). När det gäller att kommunicera och gräla vill du dock göra det som lika, med så mycket empati som möjligt. Kom ihåg att din förälder är en människa.

"I argument, försök att komma ihåg att alla gör det bästa de kan," säger Thompson. "Gå tillbaka till punkten på tacksamhet och försök att sätta dig själv i deras skor. Fråga vad de behöver innan du delar vad du behöver, detta kan hjälpa till att mildra argument."

5. Säg nej graciöst och sympatiskt

Jag minns tillbaka när min mamma skulle be mig gå i kyrkan eller sätta bordet, och jag skulle alltid utmaning Det. Rop "nej" eller "varför" eller bara smälla min sovrumsdörr och spränga Marilyn Manson. Gud, jag saknar februari.

Idag, om min mamma har en begäran om vilken jag är för legitimt utmattad, gör ett "nej, tack" och ett leende gör vanligtvis tricket. Återigen är vänlighet nyckeln när det gäller att komma överens.

"När som helst du kan leda med sårbarhet skulle jag föreslå det," säger Thompson. "Kanske säg till din mamma att du märker hur utmattad du är och sätter alla dina arbetsvideokonferenser som du inte har tid till dig själv. Du märker att arbetet blöder över till personliga tider de flesta dagar och behöver en andning själv. Att släppa in henne på det sättet kommer att hjälpa henne att förstå vad som händer för dig och inte ta det personligen."

6. Om du har att göra med dina partners familj, låt dem vara medlaren

Åh man, jag avundar dig inte, min vän. Att hantera någon annans familj ger en ny faner av besvärlighet till situationen. Det spelar ingen roll om det är din semi-allvarliga betydande andras föräldrar att du plötsligt blir ultrakaintad med, eller om du lever en Fullt hus situation med din make och barn. När det inte är din familj, känner du att du har ännu mindre byrå att rösta klagomål. Det är därför den snabba och smutsiga lösningen finns att få någon annan att klaga.

"Om du är i ditt svärförälder, be din partner att vara den som kommunicerar om du inte känner dig bekväm att vara den som delar det du behöver," säger Thompson.

Innan du gör det kan det hjälpa till att komponera ett manus om vad exakt bör sägas, särskilt om din partner har några problem med takt. Låt dem inte berätta för Debra att hon behöver sluta stänga in i dina zoommöten och du hatar hennes köttfärslimpa, du kommer att packa dina väskor på nolltid.

Avslutningsvis skulle jag ha avslutat den här artikeln tidigare men min mamma brast in i mitt rum och bad mig ta på mig videon för hennes Zumba -tonklass. Lycka till där ute, folkens.

Vill hålla andra goda gränser under tiden för covid-19? Detta är hur man avvisar till den zoom happy hour och varför gruppchattetikett är viktigare än någonsin.