Hur man känner igen dina dagliga och månatliga lycka söta fläckar

Tja, precis som resten av lyckan är det komplicerat.

Det som dock är klart är att kvinnor har en naturlig månatlig lyckacykel och att vi borde omfamna det jag har börjat tänka på som PMC-Pre-menstruationsfirandet. "För de flesta kvinnor är dag 9 till 12 i menstruationscykeln en tid av topplycka eftersom testosteron är högst och östrogen stiger," säger Dr. Gottfried, med förbehållet att varje kvinnas cykel är unik. "Det finns alltid någon variation kvinna till kvinnan, men om du inte är på en p -piller eller på annat sätt [stör] med din månatliga naturliga hormoncykel, är det när du känner dig bäst."

Det är lätt att skylla på våra perioder när PMS rullar in och du är humörig och utmattad, men hur är det med att ge din cykel den kredit den förtjänar för den tidiga i månadens uppsving som kommer när dina hormoner stiger? Det är värt att notera den kvinnliga kroppens fantastiska och göra den firandet till något av en månatlig ritual.

När det gäller humör under dagen finns det mycket mer individuell variation än med vår månatliga dans av hormoner, säger Loren Wissner Greene, MD, en endokrinolog och ob-gyn vid NYU Langone Health. Våra kroppar laddas över natten och producerar humörpåverkande hormoner som toppar vid förutsägbara tider för exempel Dr. Wissner Greene säger att normal produktion av kortisol är högst mellan 4 a.m. och 6 a.m., Inte för att vi är stressade då, utan för att det är precis när kroppen hanterar kortisol.

Men medan vi alla vaknar från en hel natts sömn med en ny skiffer för dagen, är våra inre klockor och hur vi ansluter till cirkadiska rytmer, unika. "Inte alla känner att de är en morgonperson", säger Dr. Wissner Greene. Så det första steget i att få ut det mesta av din personliga lyckacykel är att avgöra om du fungerar bäst första på morgonen eller när solen går ner.

Night Owls kan ha svårare tid att omfamna sin lyckligaste tid på dagen, dr. Wissner Greene säger, eftersom så många arbets- och skolplaner är inrättade med morgonfolk i åtanke. "Vi tenderar att hålla oss igång med mer kaffe istället för mer sömn," säger hon, vilket kan vara skadligt för vår hormonproduktion (AKA, du vet nu, nyckeln till lycka).

Det är avgörande att komma ihåg att alla dessa lyckahormoner interagerar med det större sammanhanget i våra liv, Dr. Säger Wissner Greene.

Det är också avgörande att komma ihåg att alla dessa lyckahormoner interagerar med det större sammanhanget i våra liv, Dr. Säger Wissner Greene. "Arbetar du sent och kan inte vänta med att komma ur jobbet? Stannar du hemma med barnen, kan inte vänta tills lättnaden kommer när din partner kommer hem? Humör är så beroende av vad som händer i våra liv vi ofta inte förstår vad kroppen säger till oss."

Dr. Gottfried håller med att lycka är en blandning av flera element, och att även om vissa kan vara fixerade, finns det saker vi kan göra för att träffa en medveten topp varje dag och månad. "Det finns absolut en synergi mellan livsstil, beteenden, mål, hormonell hälsa och tankesätt," säger hon. "Att odla lycka är förknippat med häpnadsväckande fördelar för vår hälsa. Det minskar kortisol, ger högre immunitet, sänker sjukdomsgraden och förbättrar livslängden, "enligt UC Berkeleys Större bra: Vetenskapen om ett meningsfullt liv.

Hennes bästa tips för att odla en hälsosam balans och hålla den lilla kemiska fabriken i din kropp som arbetar optimalt inkluderar att få tillräckligt med sömn, intervallträning för att reglera kortisolproduktion, dricka mindre, öva tacksamhet och ta bort så många östrogenstörande kemikalier från din miljö som möjligt. "Den goda nyheten är att det finns flera strategier för att rekrytera optimal hormonell hälsa," Dr. Gottfriried säger. "Det handlar om att lägga till positiva livsstilsval snarare än att bara spotfixa några problemområden."

Ett annat sätt att öka din lycka: umgås med glada människor. Och här är fyra buddhistiska godkända sätt att öka ditt humör.