Hur man väljer rätt holistisk healer åt dig

Fortsätt läsa för Well+Goods omfattande guide till alt-practices och hur man hittar rätt healer för dig.

Akupunktur

Vad det är: Okej, så vi vet alla att akupunktur innebär att sticka massor av små nålar i huden. Men varför? "Vi försöker hålla blodet och Chi-eller livskraften energiflödande smidigt," säger Ro Giuliano, en akupunktör och herbalist på Maha Rose. Enligt traditionell kinesisk medicin, när det finns områden med energisk stagnation i kroppen, kastas du i obalans och hälsoproblem uppstår. Genom att placera nålar i specifika energibanor som kallas meridianer, säger Giuliano, tros dessa kanaler öppnas, energin börjar röra sig mer fritt och läkning börjar inträffa.

Hur det fungerar: Innan du hoppar på bordet kommer akupunktören vanligtvis att ta en hälsohistoria, titta på din tunga och ta din puls. "Detta ger oss en bild av vad som händer i din kropp," säger Giuliano. ”Det kan berätta olika saker om leversystemet, mjälten och magsystemet, njurarna, hjärtat, lungorna.”Därifrån, säger hon, bestämmer utövaren var din CHI kämpar och prickar på de tillhörande meridianerna för att få den att gå smidigt igen. (Här är ett mer detaljerat redogörelse för vad du kan förvänta dig när du besöker en akupunktör).

Vem det hjälper: Många av Giulianos kunder kommer till henne för ångest, sömnlöshet och andra stressrelaterade klagomål, eftersom akupunktur har visat sig balansera de sympatiska och parasympatiska nervsystemen. Och Giuliano säger, enligt sin erfarenhet är det också effektivt att öka immunsystemet, minska allergier, lindra smärta och hjälpa till med kvinnors hälsoproblem och fertilitetsstöd.

När du ser resultat: "Akupunktur är inte en enskott," betonar Giuliano. ”Du kommer att känna dig avslappnad och mjuk efter din första session, men en enda session kommer inte att räcka.”Beroende på hur lång tid du har att göra med ditt tillstånd kan det ta var som helst från en månad till sex månader för att se en verklig förändring och du måste göra diet och livsstilsförändringar för bästa resultat. (Så om du går in för ångest bör du också planera att starta en meditationspraxis och minska kaffe).

Ayurveda

Vad det är: En av de äldsta helande modaliteterna i världen, den indiska disciplinen i Ayurveda har funnits i över 5 000 år, men det är fortfarande inte så utbrett i USA. Det handlar om att förebygga och hantera sjukdom genom att balansera patientens doshas, ​​eller mental, fysisk och emotionell konstitution. (Ingen aning om vad jag pratar om? Ta denna frågesport så får du det). "Det som är vackert med Ayurveda är att det är väldigt personligt," säger Meghana Thanki, ND, grundare av Second Nature Clinic i Scottsdale, AZ och författare till Den ayurvediska linsen. ”Det gör att vi kan undersöka allt vi gör dagligen och förstå om det lägger till bördan på kroppen eller minskar den.”

Hur det fungerar: Först och främst, se till att du rensar din kalender-din första ayurvediska medicinska möte kan pågå i upp till 90 minuter, säger tack. Under den tiden kan du förvänta dig att öppna upp allt från din diet till dina badvanor till din muntliga vårdrutin och förbered dig för en grundlig, praktisk bedömning.

När din läkare har pekat på problemet ger hon dig en lista över "orsakande faktorer" för att undvika i din livsstil och diet. I många fall får du också ett recept för individualiserade örter, och om du har ett särskilt tufft skick att spricka, kan din läkare rekommendera Panchakarma, en av de mest extrema rengöringarna på jorden. "Det är ett sju- till 10-dagars avgiftningsprogram-nästan som en reträtt-som tar hand om huvuddelen av Doshas när de är i hög mängd," säger tack. Behandlingarna kommer inte alltid att vara trevliga-tänkande medicinska kräkningar-men tack svär att det kan få fantastiska resultat, särskilt för dem med kroniska hälsoproblem.

Vem det hjälper: Även om nästan vem som helst kan dra nytta av Ayurveda, ser människor med hud- och tarmfrågor särskilt fantastiska resultat, säger tack. Hon säger att det också kan hjälpa till med sjukdomsjukdomar, som förkylningar, hosta och sinusproblem. "Jag har många underbara, enkla åtgärder för dessa saker," säger hon. ”Men vet folk att komma till mig för det? Inte så mycket."

När du ser resultat: Liksom akupunktur börjar du förmodligen se ytliga förändringar ganska snabbt inom fyra till sju dagar av att starta örter, säger tack-men för att läka som varar, du måste vara tålamod. (För dem med mycket djupt rotade hälsoproblem kan du behöva få behandling i ett år eller mer). De goda nyheterna? "Det finns en total botpunkt med Ayurveda," säger tack.

Energiläkning

Vad: Energiläkning kan låta woo-woo, men alla som har gått igenom det kommer att svära det är verkligen kraftfull. (Det vetenskapliga samfundet börjar också erkänna sin styrka.) ”Det finns många former av energiarbete, som alla i huvudsak har samma grundläggande princip: de utnyttjar vad de kallar livskraft energikänd som Chi i traditionell kinesisk medicin eller prana i Ayurveda, till exempel-och kanalera det till Patient, som i slutändan tillåter självhelande, säger Ambi Sitham, en LA-baserad livstränare, meditationsguide, healer och astrolog.

Sitham är en certifierad mästare i Reiki, som är en av de vanligaste energiläkningsmetoderna i USA-det utvecklades av den japanska buddhistiska munken Mikao Usui i början av 1900-talet. Akupunktur betraktas också som en form av energiläkning.

Hur det fungerar: Varje healers metod är lite annorlunda-Sithams sessioner, till exempel involverar astrologiska avläsningar, livscoaching, ljudbad och aromaterapi. Men den faktiska energiläkningen del i detta fall, Reiki varierar inte mycket mellan utövare. "Jag utför praktisk läkning, hjälper till att ta bort [energiska] blockeringar eller rensa stillastående energi," säger Sitham. ”Jag använder också avstämningsgafflar på vissa energipunkter, hjälper till att balansera och rensa chakraerna för att se till att [livskraften] flyter korrekt.”Det verkar inte som att helaren gör mycket förutom att lägga händerna på dig-några rör dig inte ens, men många människor upplever fysiska sensationer medan det händer. (Vissa beskriver det som en känsla av djup avkoppling; andra kan känna värme eller stickande, se ljus eller höra musik).

Vem det hjälper: "De flesta kommer till mig för att de känner sig ur sort eller de behöver en energiökning," säger Sitham. ”Men energiläkning är gratis för många Typer av problem, som sömnlöshet, autoimmuna störningar, stress, binjuretrötthet, fertilitet och mer.”En varning: Sitham hävdar att energiläkning bara hjälper dig om du verkligen är öppen för att få den. "Ditt medvetande och avsikt är av största vikt i huruvida läkningen" fungerar "eller inte", säger hon.

När du ser resultat: Alla är annorlunda, säger Sitham-någon av hennes patienter upplever lättnad efter deras första session, men det är inte alltid normen. "Vanligtvis rekommenderar jag att folk kommer en gång i veckan i en månad och sedan två gånger i månaden i tre månader," säger hon. ”Inom den fyra månaders perioden har de vanligtvis upplevt en stor förändring och kan bara komma till mig för underhåll.”

Holistisk hälsotränare

Vad: Del rådgivare, del cheerleader, en hälsotränares jobb är att hjälpa kunder att söka igenom bruset för att ta reda på vilka livsmedel och livsstilsval som fungerar för sina individuella kroppar. "Många människor vet inte vad de ska tro när det gäller deras hälsa," säger Nicole Granato, en kvinnors hälsa och wellness -tränare baserad i LA. En snabbt växande disciplin, certifierade hälsocoacher måste genomföra ett omfattande utbildningsprogram, som det som erbjuds av Institute for Integrative Nutrition. Många har privata metoder, medan andra är anställda av läkare.

Hur det fungerar: Efter att ha genomfört en utvärdering av hälsohistorien kommer tränaren att skapa ett närings- och livsstilsprogram som är anpassat efter klientens mål, oavsett om det går ner i vikt, rensar akne eller får energi. Granato tillhandahåller till exempel livsmedelslistor, rekommenderar kosttillskott och ger klienter hudvård och träningsråd. En sak som de flesta hälsocoachingskunder inte får: en superstrikt diet att följa. "Det finns inget sätt att leva ett liv som är hållbart utan att ha balans inom din diet," säger Granato. ”Att vara realistisk om det är verkligen viktigt.”

Vem det hjälper: Health Coaching är gratis för "mestadels varje [wellnessfråga]", säger Granato. Men det vanligaste som människor kommer till henne är för att de känner sig överväldigade, enkla och enkla. "Att ha stress kring att göra rätt sak för din hälsa kan få människor att känna att de inte lyckas," förklarar hon. ”Mina kunder vill bara vägledning.”

När du ser resultat: Medan hälso coachningsprogram varierar i längd är de inte utformade för att vara för evigt. "Mitt mål är att ge människor de verktyg de behöver för att göra en hälsosam livsstil hållbar", säger Granato. ”Jag kommer alltid att vara där, men jag vill inte att du måste fortsätta komma tillbaka till mig.”

Örtbalism

Vad det är: I huvudsak är en herbalist som en farmaceut, men hon använder växter som medicin istället för piller. "Alla våra läkemedel kom från växter någon gång," säger Giuliano. ”Herbalister använder bara dem i hela växtformen för att balansera systemet och orsaka förändring i kroppen.”Med antingen asiatiska eller regionala örter (eller en kombination av båda) blandar en herbalist upp anpassade teer, tinkturer, salvor och balsamer för att ta itu med sina klienters hälsoproblem.

Hur det fungerar: Det är ganska enkelt efter att ha konsulterat med din herbalist, hon kommer att blanda upp en mängd aktuella och/eller förtärande åtgärder för dig att ta hem. Beslutet om vad man ska förskriva är tvåfaldigt, säger Giuliano. ”Jag väljer vad som är det bästa tillvägagångssättet, men också vad som är troligt att personen kommer att göra konsekvent.”

Vem det hjälper: Många människor vänder sig till herbalism som ett alternativ till att ta medicinering på lång sikt, säger Giuliano-mild ångest, depression, sömnlöshet och kvinnors hälsoproblem är alla vanliga klagomål bland hennes klienter. "Vi lever i ett riktigt övermedicinerat samhälle, så många människor har oro för att komma på mediciner för något," säger hon. ”Du kanske vill prova Herbal Medicine för något som säsongsallergier innan du tar Zyrtec varje dag. Det är säkert att prova det. Om det inte fungerar försöker du något annat.”

När du ser resultat: Effekterna av örtmedicin är mer subtila än västerländska läkemedel, säger Giuliano, så du bör inte bara byta från, säg, Xanax till citronbalsam kallt Turkey. Med det sagt, säger hon, kan örtmedicin vara riktigt bra för att hjälpa dig att avsmalna från läkemedel (men du bör alltid göra det i samarbete med din läkare).

För andra sätt att hantera mindre sjukdomar sans läkemedel kanske du vill utforska cannabis eller kristaller.