Hur man beställer den hälsosammaste smoothien på Smoothie King, enligt en dietist

Proteinförstärkare rekommendation: Båda keto-märkta smoothies tillverkas med en speciell keto-proteinförstärkare (tillverkad med kollagenpeptider, havrefiber, stevia och några andra viktiga ingredienser) såvida inte annat anges annat. "Alla proteinförstärkare ser bra ut, men om du är okej med mejeri, skulle jag gå till vassleproteinet eftersom mycket vetenskaplig forskning har gjorts på vassle, och vi vet att det absorberar och assimilerar bra," säger Dennett. Men hon var snabb med att tillägga att de andra också ser säkra och friska ut.

Letar efter andra hälsosamma snabbmatbeställningar? Här är vad en RD älskar att få på Chipotle:

Ketogen

Menyval: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry

Vad en RD säger: Om du följer den ketogena dieten kan det vara svårt att hitta ett smoothie-alternativ som är lågt socker och kolhydrater (inte alla frukter är keto-godkända), men smoothie King gjorde det hårda arbetet för dig genom att erbjuda både Keto Champ Coffee och Keto Champ Berry Smoothies, som båda har under 10 gram nettokolhydrater och, som påpekats tidigare, är låg i socker. Dennett påpekar att både det kalla brygget och bären är goda källor till antioxidanter, som hjälper till att bekämpa inflammation.

Beställ justeringar: Ingen behövde.

Proteinförstärkare rekommendation: Enligt Dennett är det helt bra att hålla sig till keto -proteinförstärkaren, eftersom kollagen hjälper till med muskelåtervinning och gemensam hälsa, men rekommenderar också vassle för keto -följare eftersom vassle länge har studerats.

Vegan-

Menyval: Vegansk chokladbanan; Vegan nötig superkorn

Vad en RD säger: Nyckeln, säger Dennett, för att bygga en hälsosam vegansk dryck vid Smoothie King, är att välja en som använder mandelmjölk som bas istället för en fruktjuice, som många av de gröna och fruktbaserade smoothies använder. Både den veganska chokladbananen och det vegan nötiga superkornet har bra protein (11 gram respektive 19 gram), vilket kan vara svårt för veganer att träffa om de inte är avsiktliga med sitt proteinintag. Smoothies har också nio gram respektive åtta gram (respektive) fiber, vilket är en trevlig del av det rekommenderade dagliga intaget av 25 gram.

Beställ justeringar: Medan båda plockarna kontrollerar veganen, är de fortfarande ganska höga socker. För att skära ner föreslår Dennett att beställa den veganska chokladsmoothie utan vaniljsmak och det vegan nötiga superkornet utan äppeljuice.

Proteinförstärkare rekommendation: Smoothie King erbjuder en vegansk proteinförstärkare gjord med ärt, goji bär och hampfrön, som Dennett säger ser ut som ett bra val. Ingredienslistan är enkel och utan den skulle smoothies vara ganska låg i protein, påpekar hon. Sammantaget är det en vinst.

För mer tips om hur du håller dig frisk när du äter ute, kolla in en dietistgodkänd order för Panda Express och Subway.