Hur man vet om du behöver stärka eller sträcka ut höftflexorerna, eftersom ouch!

Uppenbarligen är vissa aktiviteter mer skyldiga för att orsaka täthet i kroppen. "Sport som cykling, ridning, vissa kampsport och till och med surfing kan kräva att specifika posturala positioner är framgångsrika", säger Pilkington. Såvida inte din hästrygghobby inkluderar sträckning på sadeln (ja det är en sak), kommer du att vilja limma upp för att se till att dina höftflexorer, nedre rygg eller knän inte skadar efter att du har fångat den vågen eller dunkade trottoaren.

Sträck dina höftflexorer:

Det enda tecknet du behöver stärka Dina höftflexorer

Rhodes säger att om du undrar hur starka dina höftflexorer är, är en rörelse en död giveaway: The Squat. "Om vi ​​tittar på knäböj från sidovyn, kanske vi märker saker som bågen i nedre rygg eller toppen av bäckenet som lutar framåt," säger han. "Vi kan också se överkroppen alltför mycket framåt."Som Rhodes påpekar är det mycket vanligt att ha svaga höftflexorer (igen, suck, På grund av sittande). Om du misstänker att du har dem, släpp den framför en spegel och smyga en titt på din nedre rygg.

Om du upptäcker att dina höftflexorer inte är så starka ännu, oroa dig inte. Det betyder bara att du får göra vad (IMO) är den roligaste typen av styrketräning där ute som är, duh, arbetar dina glutes. "Starka och funktionella glutes hjälper till att hålla höftflexorerna användas", säger Pilkington. När båda kinderna är involverade befinner du dig själv sitter du rakare och känner dig mer stödd i alla dina rörelser.

Stärka dina glutes:

En sida av din kropp är förmodligen svagare än den andra här hur man hanterar. Dessutom vad du ska göra om du har en glute obalans.