Hur man håller den januari du har den här känslan går hela året

Varje vecka med Well+Good's (Re) nyårsutmaning fokuserar på ett annat tema. När programmet kommer in i sin senaste vecka handlar Lauren Ash, grundare av Black Girl i Om, allt om att avsluta starkt. Du har gjort arbetet (och träningen!), men Ash vill att du kommer ihåg att det finns mycket mer tillväxt för dig efter (om) nytt år är genom.

Grattis! Du har kommit långt, och du har fastnat med brunn+bra den senaste månaden. Denna känsla av prestation som du sannolikt upplever är så unik. Det är förankrat i uppfattningen att du har tagit steg mot ditt högsta jag. Varje gång du bestämmer dig för att ta upp något nytt, oavsett om det är en 30-dagars yogautmaning eller kanske något så enkelt som att äta mer växtbaserad-du höjer dig själv. För mig finns det inget som den känslan. Du får en naturlig höjd som är resultatet av att välja att säga ja till det du behöver säga ja till. Omfamna känslan och låt den driva dig till mer.

Under den här förra veckan vill jag att du ska vara stolt över dig själv, men också rekommendera och göra en handlingsplan för vad som kommer att komma. Använd de strategier vi har pratat om under hela (om) nytt år, som målsättning och hitta ett spår, i din vardag.

Framöver uppmuntrar jag dig att göra två saker ..

Prata om vad du har lärt dig med dina vänner

Du har skärpt många verktyg under de senaste veckorna, och du är skyldig dig själv att dela dem med människor som är nära dig. Dessa människor (idealiskt) kommer att vara bekräftande och stödjande. Till exempel talar jag bokstavligen varje dag på telefonen med min bästa vän. Jag gör det inte bara för att jag gillar att ha slumpmässiga fångster om saker som händer i våra liv, utan också för att hon är någon som har varit med mig i många säsonger i mitt liv. Jag vet att hon kommer att bli min största cheerleader-men hjälper mig också att reflektera när jag upplever mer utmanande saker.

När jag nyligen diskuterade att delta i en yogalärarutbildning var hon den som sa till mig att jag behövde det. Även om jag tvekade att ta ett steg tillbaka från jobbet, var min vän den som påminde mig om mitt engagemang för personlig utveckling. Det är viktigt att dela vår resa med andra kvinnor i våra liv. De kommer att påminna dig om din tillväxt, hjälpa dig att komma till en viss punkt, driva dig och stödja dig att fortsätta.

Fortsätt röra på er

Mycket av tiden deltar vi i dessa utmaningar och sedan när de är klara faller vi av bandvagnen helt. Jag är av tankesättet att det är fantastiskt att flytta På något sätt varje dag (tur för dig finns det massor av träningsinnehåll tillgängligt för dig på brunn+bra). När du tränar kan du känna att din kropp värmer upp, andetaget stiger in och ut ur magen och dina fötter rotade i jorden.

Om du har turen att bo på en vacker plats kan du också känna solen och vinden. Att hitta tid för rörelse gör att du kan uppleva hur kraftfull du kan vara. Och att göra det regelbundet, särskilt efter att ha avslutat (om) nytt år, kommer att hålla dig motiverad att fortsätta arbeta med du. Särskilt som kvinnor är vi skyldiga oss själva för att få den känslan varje dag som ja, jag är mäktig, och allt är möjligt för mig.

Släpp upp månaden och fortsätt att blomstra all år-med fitnessmotivation, karriärrådgivning och mer. Det är allt under den senaste veckan av (om) nyår!