Hur man fortsätter att ta din hormonella födelsekontroll i tid när du byter tidszoner på en långdistansresa

Samtidigt är progestin-piller (POP), även kallad Minipill, arbete genom att göra cervikalt slem tjockare och väggarna i livmodern tunnare för att förhindra att ett befruktat ägg implanterar. Dessa piller innehåller endast progestin (en syntetisk version av progesteron) och ofta vid lägre doser än vad du hittar i en COC. Som sådan stannar hormonet i ditt system i bara cirka 24 timmar.

Att ta ditt piller på ungefär samma tid varje dag säkerställer att din kropp konsekvent får rätt mängd hormoner för att förhindra graviditet. ”När koncentrationen eller mängden hormonell födelsekontroll i en persons blodcirkulation minskar förlorar den kontrollen över hjärnans kommunikation till äggstockarna. Denna förlust av kontroll innebär en förlust av preventivmedel, säger Rachel B. Danis, MD, en styrelsecertifierad OB/GYN och REI på RMA i New York.

Ju mer du växlar runt tidpunkten för din dagliga piller, desto högre är risken för att medicinen inte fungerar som avsedd. "Det värsta fallet är minskad effekt och en oplanerad graviditet, men oftare skulle det vara oregelbunden blödning eller fläck," säger Christie Cobb, MD, en gynekolog och sexuell medicinspecialist.

Hur strikt du måste vara med timing beror på vilken typ av piller du tar. Dr. Rosser säger att du saknar din vanliga dostid med ett par timmar med en COC är i allmänhet inte ett enormt problem, så länge du tar det så snart du kan. Med minipillen, du måste ta det inom samma tre timmars fönster varje dag. Om du saknar det fönstret bör du ta det så snart som möjligt och sedan använda en säkerhetskopieringsform av födelsekontroll som kondomer under de kommande två dagarna.

Hur man fortsätter att ta dina preventivpiller när du byter tidszoner

Resor kan redan vara kaotiska, så att komma ihåg att ta med dig din medicin. För att hålla på rätt spår måste du ta reda på vad din hemtid är i din nya destination och se till att du tar ett piller var 24: e timme, oavsett tidszon.

Låt oss säga att du reser från New York till San Francisco och flyttar tillbaka tre timmar från din normala tid. Det betyder att om du vanligtvis tar din piller på 3 s.m. I New York skulle du bara ta ditt piller vid middagstid i viken, säger Dr. Danis. Om du reser från New York till London, som är fem timmar framåt, skulle du ta det klockan 8.m. Medan du är i Storbritannien.

Ett tips dr. Danis rekommenderar att det fungerar i vilken tidszon som helst? Ställ in ett larm på din telefon för att påminna dig om att ta dina piller. Dessa larm bör automatiskt uppdatera till den tidszon du är i, så ställ bara in det för din vanliga piller-tagningstid och din telefon kommer att göra resten. (Du kan märka larm så att du vet exakt vad det är för, även om du är superjet-laggad.)

Där detta blir svårare är om du gör en stor tidszonförändring. Låt oss säga att du reser från New York till Tokyo, som är 13 timmar framåt. Håller dig till dina 3 P.m. Schema skulle innebära att du tar din piller vid 4 a.m. Medan i Japan. (Inte exakt idealisk!)

Om du åker någonstans som kräver att du korsar den internationella datumlinjen som antingen lägger till eller subtraktar ett kalenderdatum, vilket gör saker extra förvirrande-DR. Cobb rekommenderar att konsultera en tidszonkonverteringsapp eller diagram, som den här, för att se vilken tid din doseringstid korrelerar med din destination tid. Hon rekommenderar också att ta upp eventuella problem med din läkare eller farmaceut om att ta dina preventivpiller när du byter tidszoner innan du lämnar.

Om du tar en COC har du mer vridrum för att anpassa din piller till något mer rimligt och bör sträva efter att ta en piller var 24: e timme, säger Dr. Rossa. I Tokyo -exemplet kan detta innebära att du tar din dos före sänggåendet, eller första på morgonen, för att undvika att behöva vakna vid 4 a.m.

För att hålla täckningen med en pop måste du hålla dig nära din normala dosid. Om du matchar din ordinarie tid skulle innebära att du vaknar mitt på natten kan du flytta dina doser tidigare gradvis med två till fyra timmar, Dr. Säger Rosser.

Att göra detta för Tokyo -exemplet ovan, dr. Danis säger att du kan ta din piller före sängen klockan 11.m. eller midnatt i Japan, vilket skulle innebära att din dos är cirka 18 timmars mellanrum istället för 24 timmars mellanrum så att du fortfarande skulle vara täckt. Du skulle sedan hålla fast vid denna justerade tid på din resa och sedan justera när du landar tillbaka på östkusten.

Om du är fast besluten att hålla eftermiddagens tidpunkt för din piller kan du fördubbla dosen. "Jag skulle säga ta två tabletter på en gång den dagen du landar i Tokyo, men också använda en kondom under de första sju dagarna eller avstå om det finns en paus i hormoner," säger Dr. Danis.

I allmänhet rekommenderar alla läkarna fel på sidan av försiktighet och tar din piller förr snarare än senare. Om du saknar dina piller helt eller felaktigt justering av tidpunkten, finns det en högre chans att sex kan resultera i en oönskad graviditet. För att hålla dig täckt, använd en preventivmetod för säkerhetskopiering om du är sexuellt aktiv på resan, säger Dr. Kobba. "Under resten av den cykeln vill du använda en barriärmetod, som manliga eller kvinnliga kondomer för att minska risken för graviditet," säger hon. Det är inte en dålig idé att packa dina egna kondomer så att du inte frustrerande söker i ögonblicket eller litar på att någon annan ska ha dem.

5 andra tips för att hålla jämna steg med din födelsekontroll medan du reser

1. Diskutera dina resplaner med din läkare i förväg

Innan du går ut på ditt äventyr, dr. Cobb råder att chatta med din läkare och göra en plan för hur man hanterar tidszonändringen. Ställ frågor och berätta för dem hur många timmar framåt du kommer att vara så att de kan hjälpa dig att fastställa den exakta rätt tid att ta dina piller-eller en idealisk strategi för att justera din dos till den nya tidszonen. Du kan också konsultera din farmaceut, som är lika kvalificerad att svara på frågor om medicinering och timing.

2. Ta en bild av pillerens instruktioner

Ta en bild av din pillers instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra om du saknar en dos. "Innan du åker på resan, titta på paketinsatsen för din födelsekontroll, som är det hopfällbara papperet som det kommer med," säger Dr. Kobba. ”Varje p -piller kommer att ha antingen en tabell eller ett stycke [i den insatsen] som säger vad du ska göra om du missar ett piller."Du kan också använda dessa instruktioner för att planera vilken tid du ska ta dina piller. På så sätt om något händer, har du relevant information för din specifika medicinering direkt i din kamerarulle.

3. Packa tillräckligt med piller för att hålla hela resan

Det låter uppenbart, men dubbelkontrollera att du inte glömde dina preventivpiller och har tillräckligt med utbud. Lita inte på att hitta dina piller långt hemifrån, för det är aldrig en garanti att du hittar din exakta medicinering eller har rimlig tillgång till ett apotek. "Du skulle bli förvånad över de telefonsamtal jag har fått från alla platser," varnar Dr. Kobba. Var noga.

4. Packa dina piller i din påsäck

Det låter uppenbart, men se till att packa dina piller i din handväska eller påverka, säger Dr. Kobba. Lägg aldrig dina mediciner i en kontrollerad väska (och om du måste kontrollera en bär på väskan i sista minuten, kom ihåg att dra ut dem); Även den bästa planeringen spelar ingen roll om dina piller sitter fast i en förlorad väska eller i lasten på en anslutande flygning du missade.

5. Tänk på en annan födelsekontrollmetod

Beroende på hur länge du är borta kan det vara värt att byta metoder för födelsekontroll helt om du vet att det kommer att vara en utmaning att ta dina preventivpiller korrekt när du byter tidszoner.

Om du är borta i minst en månad, dr. Cobb rekommenderar att "allvarligt överväger" att byta från piller till en födelsekontrolllapp eller preventivring, som båda kräver mindre frekventa doser, för att minimera fel orsakade av tidszonförändringar. Långa skådespelare reversibla preventivmetoder, som IUDS och implantat, betyder att du inte behöver oroa dig för detta alls. "För mina patienter som är flygvärd eller mina läkare och sjuksköterskor som har galna timmar är det mycket mer idiotsäker," säger hon att ha den metoden.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.