Hur man fortsätter att tugga, snarkar och andas från att förstöra ditt kärleksliv om du lider av misofoni

Men för att se till att din partner inte slutar hata dig för att hata dem för andning, är tolerans namnet på spelet. "Det handlar om att ta hand om dig själv och veta när något verkligen utlöser för dig," säger Silvershein. "Det är som om du vet att titta på en läskig film ger dig mardrömmar då du är mindre benägna att titta på en."För misofoni kan det innebära att du tar bort dig själv från rummet. Eller sätta på hörlurar. Eller vända volymen (vägen) på din TV. Eller se till att du sover först.

Jag har provat alla dessa taktiker, och för att vara ärlig är det ibland svårt att öva tolerans utan att först skämma min helt oskyldiga pojkvän med lite gratitöst sidoöga eller genom att knäppa på honom för att stoppa det ljud han gör. Uppenbarligen är det inte den rekommenderade handlingen. "Du vill inte skämma honom," säger Silvershein. "Det kan komma i vägen och leda till så många frågor i förhållandet. Om din andning irriterade skiten ur honom, skulle du förmodligen inte känna dig bekväm andning."Fair Point. Så nyckeln är att flytta din beteendemässiga reaktion, som du teoretiskt kan kontrollera, mot dig själv och inte din beau.

Nyckeln är att flytta din beteendereaktion, som du teoretiskt kan kontrollera, mot dig själv och inte din beau.

Riojas säger kommunikation om hur misofonia påverkar dig alltid är till hjälp, alltför men det görs respektfullt och på ett hälsosamt sätt. (Ända sedan jag tog upp frågan till min pojkvän har han varit mycket mer samvetsgrann och förståelse.) Stressmekanismer kan också hjälpa, tillägger hon. "Öva meditation, mind-centerring och avkoppling för att minska stress."Och det är meningsfullt att det är mer troligt att det blir upprörd över hög banan -tugga?

Eftersom du vet att din trigger låter tillräckligt bra för att bara tanken på dem kan få din hud att krypa, rekommenderar Silvershein att klassificera dem som gör dig minst irriterad och som fyller dig till randen med raseri. På så sätt kan du skilja mellan vad som är värst och vad du kan hantera, hålla dig ansvarig för det och också dela intel med dina nära och kära.

Därifrån, tänk på sätt att arbeta tillsammans-kan du äta chips när du inte är hemma, till exempel. Eller så kan du använda en vitbönsmaskin när du sover (min personliga rekommendation). "Allt handlar om att ta reda på hur man tolererar ljudet. Eftersom du inte vill isolera dig själv, säger Silvershein.

Ja, jag föredrar att hålla min relation och inte bryta upp över hans andning eller tugga, tack. Jag antar att ökad tolerans är namnet på spelet. Och till mina fattiga, dumma öron: Tyvärr, men det är dags att hantera.

Btw, pro tip-learning vuxna bilagor kan allvarligt hjälpa dig att förbättra varje relation i ditt liv. Och här är DL på moderna steg i relationer.