Hur man hittar självkärlek på under 20 minuter

Mellan arbete, vänner, familj och spinnklassen som du på något sätt alltid är fem minuter för sent för, verkar det som om det aldrig finns någon tid för du.

Men vad händer om allt som krävdes var 20 minuter-oavsett var eller när du kunde passa in det-att visa dig själv lite kärlek?

Lynne Goldberg, grundare av Mindfulness App OMG, jag kan meditera, vet det bättre än någon annan (jonglering av ett växande företag och en familj är ingen liten prestation). "Jag brukade meditera i mitt badrum-det var det enda rummet som hade en dörr som jag kunde låsa," säger hon med ett skratt.

Vad är självkärlek? Tolka rösterna i huvudet som säger att du inte är tillräckligt bra, ganska nog, stark nog och stänga dem för gott.

På appen, Goldberg-och hennes otroligt lugnande röst-leder dig genom otaliga praktiska meditationer som riktar sig till allt från att hantera rasande chefer till att omfamna förändring. För alla hjärtans dag vill hon hjälpa dig att ge dig själv den bästa gåvan som finns. Nej, inte kakao tryffel. Vi pratar självkärlek. Tolka rösterna i huvudet som säger att du inte är tillräckligt bra, ganska nog, stark nog och stänga dem för gott.

"Vi måste ge oss själva tillåtelse att ersätta den dialogen," förklarar Goldberg. ”Självkärlek handlar om att klippa dig själv lite slak.”Det bästa med att vara vänlig mot dig själv är att det ofta innebär att du är vänlig mot andra också; Vänskap och relationer kommer att gynnas, konstaterar Goldberg. "Att kunna utöka kärlek kommer från en plats med självkärlek."

Så hitta en lugn plats att sitta (var som helst är bra-Ja, även badrummet på ditt kontor, som Goldberg kan intyga), slå "spela" på den guidade meditationen nedan att Goldberg uteslutande gjorde för oss, och sedan-i andan av alla hjärtans dag-Unna dig själv som självkärlek. -Willa tellekson-flash

Vad nästa? Så här gör du meditation till en vana du inte bryter.

(Foton: Stocksy/Trinette Reed, OMG, jag kan meditera)