Hur man äter hälsosamt på semester och ha kul också

Hej, sommaren är inte över-det finns fortfarande dags att pressa in en semester (eller vistelse)! Så hur kan du njuta av din ledighet utan att gå överbord med inte exaktalt frisk mat? Vänd dig till väl+bra rådsmedlem och näringsekspert McKel Hill of Nutrition Stripped, som har några smarta idéer för att äta det du älskar ... medan du fortfarande känner din matdrivna bäst.

Att upprätthålla din hälsoutrutin när du är på semester inte bara handlar om mat, träna och välja de bästa alternativen att äta. Det handlar om att släppa stress, ha kul, utforska, blötlägga naturen och spendera kvalitetstid med nära och kära (eller solo).

Vi behöver inte studier för att visa att semester är bra för oss, men om du vill ha hårda bevis: Människor som tar semester ser större framgång på jobbet, och det finns (åtminstone!) fyra vetenskapsbaserade skäl som vi alla behöver för att ta den ooo-statusen.

Övertygad ännu? Bra! Här är ett par av mina personliga tips att utforska.

Släpp taget

Hur kan du ge dig själv mer vridrum för att njuta av mat, dryck och aktiviteter som du normalt inte gör? Släpp "Shouls" från samtal med dig själv. Kom ihåg att hålla dig närvarande med grunden som du har byggt i din hälsoutväg. Att åka på semester är bara en del av livet, så det är en bra tid att sätta de verktyg du har övat på testet.

Hitta några hälsofokuserade platser

Om du kan hitta lite komfort när du vet att du har ett par go-to-platser som du kan ta näringstäta livsmedel, gör att din plats att checka in dagligen! Jag gör alltid det första stoppet till en marknads-, livsmedelsbutik eller jordbrukarmarknad där jag kan fylla på väsentligheter.

Annars, gör en snabb Google -sökning eller prata med lokalbefolkningen om var deras favorit hälsokostplatser är. Detta är bara ett exempel på hur du fortfarande håller dig till din grund medan du fortfarande är flexibel och väljer alternativ som får dig att må bra.

Håll dig uppdaterad med vanor som du vet gör att du känner dig bäst

Drick mycket vatten och ät grönsaker (fiber!), friska fetter, färsk frukt och protein. Vi vet att dessa hela livsmedel håller dig att känna ditt bästa med allt från matsmältningen till att stabilisera dina blodsocker-så du har stor energi att njuta av din semester. Om du är benägen att matsmältningsproblem medan du reser är du inte ensam. Var noga! Om du behöver hjälp, maila mig på Services@Nutrition Stripped.com.

När allt är sagt och gjort, bör semester känna sig fantastiskt-det är vad det handlar om. Njut av!

McKel Hill, RDN, är en registrerad dietist näringsläkare och grundaren av Nutrition Stripped, som behandlar hälsosam mat som mer än bara bränsle och ger expertråd om att använda sina näringsämnen och smaker för att få dig att känna dig fantastisk.

Vad ska McKel skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].