Hur man utvecklar din intuition ”Yoga med Adriene” -väg

Lita på din magkänsla. Det är vad du ofta berättar när du möter ett stora (och små) beslut. Men i vår galna distraktionsfyllda, rationella värld kan det vara svårt att ställa in bruset och ställa in din intuition.

Adriene Mishler, alias yoga med Adriene, vill hjälpa dig med det. På sin uber-populära YouTube-kanal (med en miljon-plus prenumeranter och räkning) började Austin-invånaren vara värd för ett 30-dagars yogaläger i början av året för att ta itu med positiva och negativa självprat. (Du kan starta det när som helst med Yoga Camp "Orientering" -video, sedan följer upp den dagen videon, den dag två videon och så vidare.)

Varje dag med 30-dagarsutmaningen fokuserar på ett specifikt mantra som "Jag accepterar", "Jag är djärv" och "Jag skapar.”Dag 12: s mantra? "Jag litar på."

Övningen i hennes video här bygger balans och stabilitet, öppnar dina axlar, höfter och hjärta och hjälper dig att ansluta till ditt centrum. ”Vi pratar inte bara om plank eller båtpose eller yoga för ABS. Vi pratar om att lyssna på kroppen, säger Mishler. ”Genom att utveckla denna intuition på mattan kan människor ta den från mattan.”Det är där det kan börja verkligen rocka din värld.

"Så vad händer om du har en konsekvent träning eller övning om du vaknar och tittar i spegeln och säger" Jag är ful.' Vad är poängen?”Säger Mishler, som lanserade sin kanal i september 2012. "Yoga leder oss tillbaka till den bästa versionen av oss själva," säger hon.

Du kan titta på filmerna på hennes YouTube-kanal eller ladda ner den (priset är betal-vad du vill). Och en följeslagare daglig e -post går in i mer djup på dagens mantra. Och om bekräftelser inte är ditt sylt, ta bara vad du vill ha från övningen och lämna resten, säger hon.

”Jag hävdar inte att jag vet allt om yoga, säger Mishler. ”Men jag kan vara en god vän att inspirera dig att hitta vad som känns bra.” -Christine Yu

Om du älskar friheten (och budgetvänlighet) att göra yoga hemma, är det lysande tips från Big Deal Yogis och kolla vad bra+bra bidragsgivare Erin Magner lärde sig om livet när hon gick igenom yogalärarutbildning ..

(Foto: Yoga med Adriene)