Hur man hanterar 'vaniljskam'-eftersom ingen bör få att känna sig dåligt när det gäller att njuta av icke-kinky sex

Vaniljskamning faller då på den senare änden av det spektrumet och liknar Prude Shaming, säger Aasect-certifierad sexualitetsutbildare Jules Purnell, Med. ”Om någon inte deltar i kink eller bdsm -spel, är de betraktade som tråkiga eller okyl och är inte tillräckligt spännande i sängen.”

”Om någon inte engagerar sig i kink eller BDSM -spel, är de betraktade som tråkiga eller uncool [av de som engagerar sig i vaniljskam].”-Jules Purnell, Med, Aasect -certifierad sexualitetsutbildare

Exakt vad som betraktas som vanilj i denna ram är subjektivt; När allt kommer omkring är en persons kryddig en annans ”normal.”Men i allmänhet kan vaniljskamning vara någon form av att lägga ner någon för att gilla allt som faller inom det traditionella området för heteronormativ P-in-V-samlag.

Det bästa sättet att identifiera vaniljskam är att märka dina känslomässiga och fysiska reaktioner på andras handlingar och kommentarer när det gäller sex. Har du någonsin känt dig generad när en partner säger att du inte är tillräckligt äventyrlig? Har din mage någonsin sjunkit när din sexuella lust, nöje eller gränser har skrivits av som tråkigt? Dessa känslor är alla ledtrådar som du kanske upplever vaniljskamning.

Vad deltar människor i vaniljskamning?

Att skämma någon för någon form av sexuell preferens-vare sig deras tendens till öppet vanilj eller kinky sex, eller något mellan en taktik för att få dem att känna sig mindre värda nöje, respekt och omsorg på grund av deras önskemål. På detta sätt kan "sexuell skam användas för att erodera en persons känsla av byrå", säger White för att kontrollera eller missbruka dem. När allt kommer omkring är en skamad, maktlös person "mycket lättare att manipulera", säger Purnell.

"Sexuell skam kan användas för att erodera en persons känsla av byrå."-Megwyn vit, certifierad sexolog

Till exempel kan någon som är vanilj skamad av en partner (och känna sig som om deras önskningar är ovärda) att lättare vara tvingade eller pressade att prova något som de inte vill göra, eller som känns obekväm, skrämmande eller till och med farligt för dem. Ett vanligt scenario? En person uppmanar sin flickvän att prova en trekant, och när hon avvisar kritiserar han henne för att vara för intetsägande. Det sätter henne i förlora-förlora positionen att antingen internalisera kritiken eller ge till något hon inte vill göra-som verkligen inte är rättvisa omständigheter för att erbjuda samtycke, ändå.

Även om den här typen av vaniljskam kommer från samma könsnegativa rot som kink-skam-med båda dyker upp som sätt att lägga ner människor med särskilda könspreferenser-skiljer sig de två ytterligheterna i viktiga historiska sammanhang.

Det är viktigt att komma ihåg att personer som engagerade sig i kink och typer av "korsklänning" förknippade med LGBTQ+ könsidentiteter ansågs mentalt sjuka (enligt definitionen av diagnostiska koder för BDSM, fetisjism och transvestic fetischism i diagnostisk och statistisk manual om psykiska störningar ) fram till 2013. Och till och med denna dag riskerar Kinky fortfarande risken för diskriminering av anställningar och arbetsförlust och förlorar vårdnad om sina barn. Samma nivå av regeringsdiskriminering har inte har tillämpats som ett sätt att skämma människor som tycker om vaniljsex och därmed fortfarande tilldela dessa människor en nivå av privilegium i jämförelse.

Vilka är de negativa effekterna av vaniljskamning?

Att skämmas över dina sexuella preferenser kan hindra dig från att kunna få kontakt med och agera på dina önskningar, säger Purnell. ”När vi väl har skämts tillräckligt länge tar vi oss till den skamningen som ett personligt projekt och poliserar också vår egen önskan.”

Det betyder att du kan börja förneka dina önskningar, identitet eller sexuell läggning inför skamning, säger White. "Detta undertryckning av jaget kan inte bara hindra personlig tillväxt och självacceptans, utan den kan också ha en negativ inverkan på ditt sexuella välbefinnande," tillägger hon. Faktum är att frånkoppling från ditt sexuella jag "kan bidra till sexuell dysfunktion, såsom erektil dysfunktion, svårigheter att uppleva orgasm eller brist på sexuell lust," säger hon.

Mer allmänt, att skäms över dina sexuella önskningar kan också få dig att försumma din sexuella hälsa, kanske leda dig till att kringgå användningen av STI -test eller födelsekontroll, eller att avstå från att söka information eller utbildning om sex, lägger till White.

På en känslomässig nivå kan vaniljskam också skapa hinder för intimitet. "Intimitet handlar i sin kärna om att omfamna sårbarhet och skapa förtroende mellan partners," säger White. ”Sexuell skam eroderar både förmågan att vara sårbar med din partner och det förtroende som krävs för en hälsosam och uppfyllande sexuell relation.”

Hur man hanterar vanilj som skamar i en relation och känner dig säker på ditt sexuella jag

Ha en konversation om sexuell skamning

Om en sexuell partner i ditt liv engagerar sig i vaniljskam (eller någon form av sexuell skam), be dem att ha en konversation. Låt dem veta att du har lagt märke till deras senaste uppsättningar om dina sexuella preferenser och dela med dem hur dessa kommentarer eller handlingar påverkar dig negativt och din förmåga att känna dig bekväm och intim med dem.

Om deras svar indikerar att de är villiga att vara mer medvetna om sina handlingar och att undvika vaniljskamning i framtiden, var tydlig om vilka typer av beteenden och kommentarer du vill att de kan förändras och vad som gör att du kan känna dig helt skamfri under sex.

Sätt gränser kring sexprat

Gränser är personliga riktlinjer för beteende och kommuniceras för att låta andra veta hur du kommer att agera i vissa situationer. "En gräns som kan vara viktig i detta scenario skulle inkludera att inte delta i samtal som deltar i att skämma den sexuella upplevelsen, önskningar eller uttryck för andra," säger terapeuten Jessica Good, LPC, ägare av Good EMDR -terapi.

Att följa denna gräns skulle se ut så här: om du umgås med vänner eller familjemedlemmar, och någon börjar göra kommentarer som lägger ner eller skämmer de sexuella preferenserna för en annan person, skulle du säga: ”Jag är inte bekväm med sätt du pratar om den här personen. Om det fortsätter, måste jag lämna, föreslår bra. På detta sätt är det mer troligt att du håller dina interaktioner med sexuell skam till ett minimum.

Utvärdera förhållandet om

Om sexuell skam är en fortsatt fråga med en romantisk eller sexuell partner, kan det vara dags att ompröva förhållandet helt och hållet. "Om du kan dela dina känslor och din partner svarar på ett positivt sätt och visar att de lyssnar på ditt perspektiv och [är villiga att] ändra sitt beteende, är det ett positivt tecken för förhållandet," säger bra. ”Men om de verkar ointresserade av din upplevelse eller avfärdar dina känslor och bekymmer, skulle det vara klokt att lämna det förhållandet.”Det finns ingen mängd sexuell skam som är värt att uthärda som en kostnad för att förbli i en relation.

Omfamna personlig sexplan

Ibland kan sexuell skam vara så genomgripande, du börjar tillämpa den på dig själv och uppfattar din egen preferenser eller önskningar som det problematiska som måste förändras. Låt detta vara en påminnelse om att de preferenser du kan ha så länge som de inte skadar någon annan-är giltiga och acceptabla. Och att lära sig att fira dina önskningar är en del av att motstå sexuell skam och återkräva din rätt till sexuell njutning i processen.

Ett bra ställe att börja? Lär dig mer om sex, nöje och anatomi. Överväg att läsa upp nöje, delta i workshops för sex-positivitet online, utforska din sexpersonlighetstyp eller omfamna fördelarna med onani som ett sätt att återansluta med ditt sexuella jag.

Söka professionellt stöd

Om vaniljskamning kommer i vägen för din förmåga att delta i sexuella eller intima aktiviteter, eller så kan du inte skaka tron ​​att dina vaniljpreferenser gör dig mindre än eller inte "tillräckligt bra" för en partner (eller blivande partner) , Good föreslår att du söker stöd från en sexterapeut eller mental-hälsoutövare. En professionell kan hjälpa dig att koppla ur från skadliga övertygelser som internaliseras från andra eller från samhällsberättelser och återansluta dig med ditt värde, som både en person och en sexuell varelse.

I slutet av dagen är det viktigt att komma ihåg att det inte är något trasigt med att njuta av vaniljsex; Det är en smak bland många.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.