Hur man klarar av de plötsliga nyheterna om dina föräldrars skilsmässa som vuxen

2. Försök terapi-genom dig själv eller med dina föräldrar

Enligt licensierat äktenskap och familjeterapeut Katie Ziskind, LMFT, kan sökande av terapi hjälpa en ung vuxen att navigera nyheter om sina förälders skilsmässa. "En ung vuxen kan prata med sin terapeut eller rådgivare om olika känslor och triggers relaterade till föräldra skilsmässa och familjeseparation," säger hon. ”Barn och unga vuxna kan skylla på sig själva, så terapi kan hjälpa till att ta bort självskuld.”

Och Ziskind tillägger och söker terapi med dina föräldrar som går med du kan också ge lättnad. ”En ung vuxen kan ha rädsla och oro som de kanske vill ta itu med i familjerådgivningssessioner, till exempel planerna för helgdagar, där de stannar när de kommer hem från college, och där deras föräldrar kommer att bo en gång skild.”

3. Acceptera dina känslor

"Att höra nyheten om att dina föräldrar skilsmässor kan vara svåra i alla åldrar", säger licensierat äktenskap och familjeterapeut Dezryelle Arcieri, LMFT. Men, tillägger hon, oavsett om du kände dig rädd, förvirrad, chockad eller till och med lycklig och lättad av nyheter som du trodde var en lång tid att komma, är det viktigt att acceptera din autentiska känsla. ”Vad du än känner, vänligen erkänna och hedra att alla känslor är normala och förväntas.”

4. Utövande egenvård

Under denna tid, hålla dig till egenvårdspraxis som fyller din kopp, så att säga, stå för att hjälpa dig att navigera i situationen. Att hantera dina föräldrars skilsmässa "kan vara en möjlighet att förbättra egenvårdspraxis som att hitta stressställen, friska hobbyer, omge dig själv med att vårda vänskap och till och med gå med i stöd för sociala medier, som en grupp på Facebook för andra barn från skild föräldrar, säger Ziskind.

I slutändan har mina största inlärningar från att hantera mina förälders skilsmässa som vuxen varit i att arbeta för att veta och hedra mina egna gränser. Jag har börjat konversationer om ämnen som är utanför gränserna och genererade idéer om saker vi kan göra tillsammans som en familj. Jag har hittat mig själv som meditator i en mycket udda situation-men en nivå av öppenhet som jag är bekväm med.

Jag tycker nu och värdesätter min tid med var och en av mina föräldrar separat. Och om jag är ärlig mot mig själv, ännu mer än när de var tillsammans. Jag känner att jag har blivit närmare med dem båda, trots omständigheterna. Och det är ett silverfoder som jag lyckligtvis kan leva med.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.