Hur tidsblockering kan hjälpa dig att uppnå dina mest överväldigande sysslor

Nyckeln här är att uppmärksamma hur lång tid det faktiskt tar. Att göra det hjälper dig att planera bättre framåt.

3. Unna dig själv efteråt

Om du är verkligen Att ha svårt att övertyga dig själv att göra den jävla saken, lova dig själv lite belöning efter att ha slutfört den, som en form av psykologisk motivation och positiv förstärkning.

"Vanligtvis, om vi kan para beteendet vi inte vill göra med något vi tycker om mer, kan uppgiften bli mindre smärtsam."-Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

"Vanligtvis, om vi kan para beteendet vi inte vill göra med något vi tycker om mer, kan uppgiften bli mindre smärtsam," säger Teplin. "Ett annat stort trick kan vara att lova dig själv något du vill göra när du har slutfört den här uppgiften."

Dessutom kan du ha någon annan vid din sida medan du slutför uppgiften göra det lite roligare i processen. Göra flera saker samtidigt burk Ta bort ditt fokus, men om den ifrågasatta uppgiften är mindless-men-trious (till exempel vikande tvätt), varför inte ringa ditt bestie medan du arbetar?

4. Håll dig själv ansvarig framåt

Teplin rekommenderar att för att få saker gjort i framtiden ser du till att du gör uppgiften så snart det blir ett problem. Tvätta den plattan så snart du är klar med din sista bit av hemlagad zucchini -bröd. Om du tar tid att ta hand om en liten uppgift innan den växer till en större uppgift, skydda den från att bli ett problem för ditt framtida jag.

"Ofta när vi ser en uppgift eller föremål som vi måste ta hand om tilldelar vi snabbt en mängd tid det kommer att ta, liksom när vi ska göra det," säger Teplin. "Detta är ett mentalt sätt att ta och känna kontrollen, men när det tar längre tid än väntat kan ångest följa. Om vi ​​skjuter av uppgiften blir det en större och större uppgift."

Så tidsblockering regelbundet, som en del av din rutin, kan hålla dig ansvarig för att avsluta och skydda dig från att känna dig överväldigad av vardagliga sysslor. Men om allt annat misslyckas, kan du fortfarande tidspolera dig från vad din version av en matravalanche är.