Hur Tia Mowry lärde sig att använda mat för att underlätta hennes endometrios

För de 176 miljoner kvinnor över hela världen som har endometrios kan smärta under sina perioder vara så outhärdliga att de inte ens kan göra det ur sängen ensam för att fungera. En av dessa kvinnor är Tia Mowry. Här delar TV-stjärnan sin kamp-och den diet som hjälpte henne att läka.

Jag upplevde endometrios innan jag ens visste vad det var. Att få min period var så smärtsam att jag hade min läkare på hastighetsuppringning. Hon skulle säga mig att ta ett varmt bad. Ta ett kallt bad. Sluta träna ... vidare. Ibland var smärtan så otrolig att jag ville kalla en ambulans.

Av desperation sökte jag en annan läkare, som råkade vara barnläkaren som levererade Will Smith och Jada Pinkett Smiths barn. Jag sa till henne mina symtom, hon gjorde en ultraljud och sa sedan till mig: "Du har endometrios."Jag tittade tomt på henne. Endo-vad?

Hon förklarade för mig att endometrios kan orsakas av "inflammation" i kroppen-ett ord som jag aldrig ens hört förut. Jag var på college och fram till denna punkt hade hela min diet i princip bearbetats mat, bröd och mejeri-alla saker jag ansåg helt normal. Kan min diet ha orsakat all min smärta?

Min läkare sa till mig att nixa all bearbetad mat, socker och mejeri, de största skyldigheterna för inflammation. Jag gick vidare och fick kirurgi-laparoskopi för att ta bort ärrbildning i min livmoder-men skjuts av att ändra min diet. Det kändes bara för överväldigande. Så jag kanske inte borde ha blivit förvånad när min endometrios kom tillbaka och jag behövde en andra operation. Det var när jag bestämde mig för att bli seriös och helt renoverade hur jag åt, dikade mejeri, raffinerat socker och bearbetad mat till gott.

Fram till denna punkt hade hela min diet i princip bearbetats livsmedel, bröd och mejeri-alla saker som jag ansåg vara helt normala. Kan min diet ha orsakat all min smärta?

Jag blev galna forskare i köket. Instagram, Pinterest och Healthy Food Blogs blev mina forskningsverktyg för att hitta sätt att skapa mina favoritkomfortmat närhelst en begär hit. Vem visste att du kunde göra läcker chokladglass genom att blanda och frysa bananer, kokosmjölk, vaniljextrakt och kakaopulver? Och om du frågar mig är spiraliseraren geni. Jag älskar att göra zucchini -nudlar toppade med kalkon och tomatsås.

En stor lektion som jag lärde mig genom allt detta är att allt du går igenom, någon annan går igenom det också. Det finns ett samhälle där ute-du måste bara hitta det. Det är en stor anledning till att jag har valt att vara öppen för att ha endometrios, låta mig vara sårbar och dela min berättelse och allt jag har lärt mig i min nya bok, Helt ny du.

Jag visste inte förrän jag var på college att du kunde köpa gröna bönor som inte var i en burk. Nu har jag bokstavligen läkt mig själv med mat.

Här är saken: den här generationen är så lycklig. Tack vare internet har vi våra ögon öppna för vad mat gör mot kroppen och hur vi verkligen ger oss näring av oss själva. Jag visste inte förrän jag var på college att du kunde köpa gröna bönor som inte var i en burk. Nu har jag bokstavligen läkt mig själv med mat.

Det har gått år sedan jag ändrade mina matvanor och gissa vad?-Min endometrios har inte kommit tillbaka, och jag har inte haft ont. Operationen var en kortvarig lösning. Men att befria min diet med antiinflammatoriska livsmedel är det som förändrade mitt liv för gott.

Även om du inte har endometrios kan du dra nytta av denna ultimata antiinflammatoriska måltidsplan. Och här är hur du gör din egen gurkmeja matolja, vilket hjälper dig att bekämpa den från get-go.