Hur kvinnornas arrangörer och aktivister håller rörelsen vid liv utan brinner ut

Höll du ditt skylt högt vid kvinnomarschen i januari förra året? Gå med i en aktivistgrupp i ditt samhälle? Eller ha en fruktbar Facebook -debatt med någon från hela gången? Och är du *utmattad*? Saken är att för att ta hand om ditt samhälle eller ditt land måste du först ta hand om dig själv. Det är därför väl+bra rådsmedlem och Mama Glow -grundaren Latham Thomas satte sig för en prat med författarna till Tillsammans stiger vi upp!, En bok om kvinnors marsrörelse, för att prata om allt wellness i denna prime -tid av aktivism.

En kär vän till mig, Opal Tometi, en av grundarna av Black Lives Matter, tog en egenvårdsabbatisk för att ge sig själv efterfrågad tid att vila, ladda och återställa. Patrisse Cullors, en annan Black Lives Matter-grundare och författaren till den nya boken När de kallar dig en terrorist, Säkerställer att när BLM organiserar finns det stationer med läkare på däck för att ge andlig tröst för att stödja det arbete de gör för att påverka samhället. Grammy-prisbelönad inspelningskonstnär Indien Arie utövar egenvård genom sång, skriver och sjunger sig till lugn när den möter orättvisens vikt.

Mental och emotionell hälsa måste adresseras som en kritisk del av vårt välbefinnande utöver vår fysiska hälsa.

Mental och emotionell hälsa måste adresseras som en kritisk del av vårt välbefinnande utöver vår fysiska hälsa. Aktivism tar en vägtull på de i frontlinjerna, men jag vet att många kvinnor i rodret för dessa sociala rättvisa rörelser hjälper till att leda nästa generation aktivister att stärka sig med en egenvård arsenal. Det handlar om att ta hand om din kropp och själ så att du kan vara den mest kraftfulla versionen av dig själv att göra arbetet för att bäst påverka samhället och världen.

Det är därför jag tog upp några av mina vänner från kvinnors marscharmännen Perez, medordförande för kvinnomarsen i Washington; Cassady Fendlay, kvinnans marschef för kommunikation; och Jamia Wilson, aktivist, berättare och bidragande redaktör för den nya boken Tillsammans stiger vi upp!-För att få sina bästa tips för egenvård mitt i att bygga en kraftfull rörelse.

Fortsätt läsa för vår kraftfulla konvo om att balansera aktivism, hälsa och positivitet för att leda en rörelse genom osäkra tider.

Hur förblir du bra (i både kropp och själ) medan du är proaktiv i en rörelse?

Carmen Perez: För mig är träning viktig, liksom att erkänna påverkan av bön och medvetet utöva tacksamhet. Varje morgon, innan mina fötter träffar på golvet, tänker jag på tre saker jag är tacksam för. Jag integrerar också ritual och bön i mitt arbete när jag kan. Och jag tar mig tid att meditera igen genom att följa en guidad meditation på fokus och positivitet.

Cassady Fendlay: Jag har lärt mig att prioritera och göra utrymme för min mindfulness eftersom det förbereder mig att dyka upp i rörelseutrymmen i rätt sinnestillstånd. Vid organisering räknas varje interaktion. Om du är i ett kommittémöte och en rasisk mikroaggression händer måste du kalla till energin och modet för att ta itu med den. Om du avfärdar det för att du känner dig för trött, eller om du inte uppmärksammade för att du var distraherad, är du i stånd att vara komplicerad snarare än att vara en allierad. Jag har också lärt mig att när jag kallar andan i de ögonblicken av obehag, hjälper det mig i mina värderingar-så jag kan ta itu med något med mod.

Jamia Wilson: Jag lär mig att andas på nya sätt. Nyligen insåg jag att jag i huvudsak har hållit andan i flera år och att jag måste andas mer fritt och öppet för att trivas. Jag började andas med Kathleen Booker, "Jedi of Calm", efter att ha träffat henne på Soul Camp förra året. Resultaten har hjälpt mig på jobbet, i mitt personliga liv och med att hantera ångest och stress ovanpå ett fullständigt schema.

En kvinna som håller ett skylt gör inte en marsch. Vilken roll spelar samhället i aktivism, men också i att slåss mot utbrändhet?

Perez: Det är viktigt att bygga samhälle kring vår sak. Jag leder en straffrättsliga arbetsgrupp som heter Justice League NYC, och samhället som vi har byggt runt det är en förankrad i ideologin om icke -våld och radikal kärlek, som ger oss den delade grunden att svara på en kris eller uppmaning genom att fokusera genom att fokusera om hur kan vi ta itu med de djupare orsakerna. Det fina med samhället vi har byggt är att människor tar ansvar för olika roller och vi tar turer med lasten snarare än att bördan faller på en person eller samma få människor.

Det fina med samhället vi har byggt är att vi tar turer med lasten snarare än att bördan faller på en person.

Fendlay: Gemenskapen är en av de vackraste och nödvändiga sakerna. Ingen av oss kan trivas utan det, men vi fastnar också i missförstånd och konflikter som kommer från att vara en del av en. Jag fokuserar på att se till att mina bidrag till mitt samhälle återspeglar min bästa ansträngning, att jag är ärlig och medkännande, och jag påminner mig själv när problem uppstår att det nästan aldrig är personligt.

Wilson: Gloria Steinem berättar ofta att vårt aktivistsamhälle är vår rörelsefamilj. Det är sant. Människorna i rörelsen med dig kommer att vara där med dig under alla dina livsutmaningar och triumfer, och du kommer att växa tillsammans och lära av konflikter.

Att resa för ditt arbete lägger till ytterligare ett lager av utmattning till ditt uppdrag, vilket är något så många kvinnor kan relatera till. Hur tar du hand om dig själv när du är på väg?

Perez: Jag har lärt mig att utöva gränser-jag kan inte säga ja till allt. Jag talar för mig själv istället för att känna mig skyldig att behaga andra. Självbevarande är nyckeln, och jag är okej att vara ensam på mitt hotellrum, gå till gymmet eller bastun och hitta mat som får mig att må bra kontra att känna sig skyldig att vara ute och umgås.

Fendlay: På en riktigt praktisk nivå har jag lärt mig att ta med vissa livsmedel och kosttillskott på vägen, som friska proteinstänger och paket med gröna pulver. Det ger mig en känsla av kontinuitet när det gäller hur min kropp känns och svarar på stressen att resa. Jag köpte också en hopfällbar yogamatta som jag packar och jag försöker göra åtminstone fem solhälsningar på morgnarna, vilket hjälper mig att känna mig som mig själv på vägen.

Wilson: Jag har matallergier och några autoimmuna förhållanden, så jag prioriterar sömn, hydrering och mindfulness. Jag packar glutenfria och mejerifria godisar och forskar restauranger innan jag gör stora resor och sätter gränser som hedrar det jag behöver för att frodas. Jag är också en stor troende på vitamin D, olja av oregano och fiskolja. Jag drivs av alla tre.

Hur var det på en personlig nivå som organiserade den största samlingen av kvinnor över hela världen?

Perez: Det var smärtsamt, det var kraftfullt, men mest viktigt-det var transformerande.

Fendlay: Jag pratar med människor nu och de tycker att det måste ha varit så coolt och spännande, men det var de mest stressande och utmattande 10 veckorna i mitt liv. Jag är för evigt förundrad över kvinnors ledare, Carmen, Linda, Tamika och andra, som kan ta på sig så mycket medan de får så mycket hat och vitriol från allmänheten i stort.

Wilson: Det var en ära att vittna om arrangörens arbete genom att skriva den muntliga historien om marschen, till stor del för att jag kunde uppleva marschen som en av många deltagare. På grund av deras arbete insåg jag att vi hade den makt och antal som behövs för att vinna kampen för frihet och rättvisa. Den känslan från marschen bränslar mig när jag känner mig nere och dränerad.

Varför är nu en så viktig tid för kvinnor att vara stämma över sina frågor?

Perez: Vårt nuvarande politiska klimat skapar brådskande, och vi har alla ett ansvar att se till att kvinnors rättigheter inte rullas tillbaka. Vi kan ha en sexistisk bigot på kontoret, men om vi alla står upp kollektivt, finns det inget sätt att ta oss ner. Det är därför det är viktigt att vi dyker upp för varandra för att även om en fråga inte påverkar dig direkt, kan det påverka en kvinna du är nära, eller till och med en kvinna över hela världen som du aldrig kommer att träffa.

Om vi ​​inte definierar oss själva kommer någon annan att göra det.

Fendlay: Vi påverkar bara när vi är stämma. Att tala upp kan vara skrämmande eftersom det är en risk och vi kommer att säga saker som andra inte gillar, men det är där samhället kommer in för att stödja oss. När en kvinna säger: "Detta är fel", talar hon sin sanning. Men när 100 andra kvinnor går med henne för att säga det blir det en efterfrågan på förändring.

Wilson: Jag säger alltid att om vi inte definierar oss själva kommer någon annan att göra det. Vi får bestämma hur vi vill att våra barn ska veta och komma ihåg oss i generationer. Jag vill att nästa generation ska veta att jag inte var komplicerad. Jag vill att de ska veta att jag trodde på dem, deras befrielse och människors kraft.

Det är därför Wellness har * alltid * spelat en viktig roll i politik och aktivism. Och det här är de fyra frågorna att ställa dig själv för att bli en all-star ledare.