Hur helt enkelt lyssnas på kan stödja hjärnhälsa och skydda mot kognitiv nedgång

När de jämförde den globala kognitionspoängen med hjärnvolym, kunde de sedan ta reda på vilka deltagare som gjorde mål ovan det förväntade antalet för deras respektive hjärnålder och hade därför mer kognitiv motståndskraft. Därifrån granskade forskarna frågeformulärerna av dessa deltagare om olika aspekter av deras sociala stöd, inklusive om de hade en bra lyssnare, fick kärlek och tillgivenhet, fick känslomässigt känslomässigt och hade ofta social interaktion. Och över hela linjen, att ha en bra lyssnare visade sig vara elementet i stöd som oftast finns för dem med högre kognitiv motståndskraft.

"Om jag skulle skriva ett recept baserat på resultaten, skulle jag säga för att skapa ett scenario där du kan säga" mest "eller" hela tiden ", du har tillgång till någon som lyssnar på dig.”-Joel Salinas, MD

”Frågan vi ställde på undersökningen att korrelerade med lyssnande var helt enkelt,” Kan du räkna med att någon är tillgänglig för att lyssna på dig när du behöver det?'"Säger Dr. Salinor. Deltagarna kunde svara "ingen av tiden", "En del av tiden", "för det mesta" eller "hela tiden."" Om jag skulle skriva ett recept baserat på resultaten, skulle jag säga för att skapa ett scenario där du kan säga "mest" eller "hela tiden", du har tillgång till någon som lyssnar på dig, Eftersom det var där vi såg den största effekten, säger han.

Det är inte så andra typer av socialt stöd inte Ha en hjärnhälsofördel, han varnade, men just det, i jämförelse, att ha en bra lyssnare lätt tillgänglig för dig kan vara ett extra hjälpsamt förebyggande steg mot kognitiv nedgång. Och i själva verket börjar de kognitiva fördelarna med god lyssnar tillgänglighet tidigare än du kanske tror.

"Även om kognitiv nedgång vanligtvis händer senare i livet, hittade vi faktiskt den mest slående effekten hos personer i studien under 65 år, i deras fyrtiotal eller femtiotal," säger Dr. Salinas, som råder omringar dig själv med bra lyssnare-och att vara så bra lyssnare till människorna runt dig-ingen roll vilken ålder du är. "Fördelen är sannolikt kumulativ," säger han, "precis som du kan tänka dig att starta en investering tidigt i ditt liv och lägga till den genom dina åttiotal, kontra att börja i slutet av sjuttiotalet; Du kommer att ha mycket mer pengar i det första scenariot.”

För att bygga vidare på din kognitiva motståndskraft på samma sätt, är det värt att söka efter de människor som du känner är lättillgängliga att lyssna när du har något att säga och komma ihåg att returnera den godkännande favören.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.