Hur ofta du ska ersätta dina kuddar, baserat på deras fyllning

Ner

"Dessa kuddar är lätta och mjuka-om du gillar en mjuk plats att vila på huvudet på natten, kanske du gillar en nedkudde," säger Dr. Breus. Han tillägger att många människor oroar sig för allergier eller känslighet för nedfjädrar, och även om det finns människor som har hårda allergier, mycket av tiden kommer det ner till lägre kvalitet ner som inte har rengjorts ordentligt. "Smuts som återstår på nedåt, snarare än själva djurfiber, kan orsaka allergi och obehag," förklarar han. "Du kan leta efter hypoallergen ner, ofta kallad" hypodown ", som är en noggrant rengörad blandning av ren ner och ett naturligt ämne som kallas Syriaca, som hjälper till att stärka de allergifria egenskaperna hos ned och ökar nedgången i kudden."

Vid denna punkt är nedkuddar vanligtvis tillverkade av gås- eller ankafibrer; gås tenderar att vara mjukare och dyrare än anka. Kuddarna är gjorda med olika kombinationer av ner, fjädrar och andra fyllningar, och även om en kudde säger "ren ner" eller "alla ner" kan det fortfarande innehålla fjädrar och annan fyllning, dr. Breus varningar. "Kuddar av god kvalitet är dyra, men värt det om det här är den typ av kudde du föredrar," säger han.

Ner alternativ

"Tillverkad av syntetiska polyestermikrofibrer, ner alternativa fyllning är hypoallergen och billigare än din genomsnittliga nedre fjäderkudde," säger Bowler. Dr dock. Breus konstaterar att de måste bytas ut oftare än ner kuddar.

Polyesterfyllning

"Polyesterfyllningskuddar är ett relativt billigt kuddeval, jämfört med andra kuddtyper", säger Dr. Breus. "De tenderar att vara medelstora till mjuk, men mindre mjuka än nere. De kommer att platta med tiden och behöver vanligtvis ersätta oftare än andra typer av kuddar."Bowler tillägger att denna populära kuddefyllning är tvättmaskinvänlig.

Ull

Enligt dr. Breus, ullkuddar är naturligtvis hypoallergen och resistenta mot mögel- och dammkvalster. De kan också hjälpa till att reglera din temperatur när du sover, eftersom de avviker bort fukt från huvudet och nacken. Dessa kuddar tenderar att vara ganska fasta, men de är en av de långvariga fyllningstyperna. "Om du vill ha fördelarna med ull utan all fasthet, leta efter alpaca ull, snarare än kashmirfibrer," råder han.

Bomull

Detta är en av de mest tillgängliga (och använda) kuddfyllningstyperna, säger bowler. "I likhet med ull på många sätt är bomullskuddar också naturligt hypoallergen och resistenta mot dammkvalster och mögel," säger Dr. Breus, tillägger att de är ett smart val för personer med allergier och kemiska känsligheter.

Latex

"Latexkuddar tenderar att vara mer fast än nere, men ändå väldigt bekväm", säger Dr. Breus. "Dessa kuddar har sin form. Det här är inte den typen av kudde du squish i bara den position du gillar."Han konstaterar att dessa kuddar, som är gjorda av gummi, ofta är utformade för extra stöd till huvud och nacke eller för att begränsa rörelsen under sömn. De är också resistenta mot mögel- och dammkvalster.

Hur ofta du byter ut din kudde

"Som en allmän riktlinje berättar jag för folk om det är en skumbaserad kudde, du bör ersätta den vart tredje år," säger Dr. Breus. "Om det är något annat, var 18: e månad eller så. Och om du vaknar med en styv nacke mer än tre morgnar i veckan är det dags att byta ut din kudde."

Andra berättelser om berättelser Det är dags för en ny kudde inkluderar: styvhet i din övre rygg eller fällor, kudden ser ut som en sadelväska när du hänger den över armen, eller om den börjar lukta. "Eftersom din kudde är något som ditt ansikte kommer i kontakt med nattlig, tveka inte att ersätta det om det känns något annat än rent," säger Bowler.

Hur man förlänger livslängden på din kudde

Du kan hjälpa dig att hålla din kudde färsk genom att använda ett kuddeskydd eller välja en kudde med ett avtagbart och tvättbart lock. Bowler rekommenderar ett anti-mikrobiellt täckning som Allswells reversibla kudde ($ 48), som också är redaktörsgodkänd. "Var uppmärksam på tvättinstruktionerna och se till att ta hand om din kudde som rekommenderas. Inte alla material är tvättbara maskiner, och det är viktigt att tvätta det korrekt, säger Bowler. Hon tillägger att du till och med kan dammsuga din kudde ibland för att ta bort damm. "Det är ett enkelt sätt att hålla din kudde att se ut och känna i bra skick," tillägger hon.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.