Hur mindfulness kom för att rädda oss från en sinnelös värld

Andy Puddicombe, medgrundare av Headspace Meditation-appen, håller med om att den nya förmågan att hålla kontakten vid alla tider i samhällets behov av mindfulness. "Medan meditationspraxis har funnits i tusentals år, känns den moderna världen mycket livligare än den brukade," säger han. "Fler människor blir medvetna om att de måste pausa och ta hand om deras mentala hälsa."Och det är där mindfulness kommer in.

"[Mindfulness] leder till en bättre integrerad hjärna så vi har större känslomässig motståndskraft, mindre reaktivitet och en starkare psykologisk förmåga att trivas snarare än att bara överleva," Dr. Säger Lucas.

Hur man är medveten var som helst, när som helst

Det finns olika sätt som mindfulness har blivit en grundpelare i våra dagliga liv. För vissa innebär en mindfulness -praxis att träffa en terapeut eller en rådgivare för att arbeta genom stressfaktorer eller rädsla. För andra betyder det att gå till yoga eller en annan fitnessklass för att zonera medan du svettas ut. För andra betyder det att meditera i en enorm gruppinställning, som The Big Quiet, som lanserades 2015.

Och för miljoner innebär mindfulness att använda medlingsappar som Headspace (företag som lanserades 2010, APP 2012), MNDFL (företaget lanserades 2015, APP 2018) och CALM (lanserades 2012). Faktum är att Apple heter "Self Care" den största apptrenden 2018. Enligt marknadsundersökningar värderades meditationsmindrings-appbranschen till $ 1.34 miljoner i år och förutspås växa med 7 procent, år över år. (Den totala meditationsmarknaden överträffade miljarder dollar på 2016 och förutspås nästan dubbelt år 2022.)

Med denna tillväxt kommer både bra och dålig, säger Lodro Rinzler, medgrundare av MNDFL och buddhistmeditationslärare. "Människor kan få tillgång till ett brett utbud av meditationstekniker till liten eller ingen kostnad och experimentera med vilken stil som kommer att fungera bäst för dem," säger han och noterar att digitala medier är bra för att ge tillgång till meditation och mindfulness-metoder för människor som skulle göra annars isoleras geografiskt från dem. Ändå varnar Rinzler att endast använder förinspelade meditationer. "På samma sätt som du inte nödvändigtvis skulle försöka lära dig CrossFit från YouTube utan istället söka efter en levande lärare för att visa dig hur du inte kastar ut ryggen gör det, det är klokt att rådfråga en meditationslärare när du kommer igång."Till denna punkt föreslår han att man utövar balans genom att använda live mindfulness -erbjudanden utöver mobil teknik.

Det kan verka nyfiken på att dessa appar och tjänster lever på enheter som verkar stressa oss och hålla oss vakna-heck, The New York Times har till och med hävdat att att lägga ner våra telefoner kan hjälpa oss att leva längre. Men genom att lära sig att vara medveten om våra enheter och motivera medvetenhet om tiden vi spenderar på dem, kan vi använda verktygen för positiva vinster, säger Dr. Lucka.

Dessutom tillåter vi att utöva mindfulness inte bara känna oss bättre om oss själva, utan det kan också ge ett annat perspektiv på världen där vi lever.

"Det är ett riktigt brådskande folkhälsobehov, och jag hoppas att det alltmer blir något vi undervisar i skolor och något som läkare rekommenderar att vi alla gör två gånger om dagen, precis som att borsta tänderna," Dr. Säger Lucas. "Det är den ultimata mentala tandtråden.”Till den punkten säger Israel att hans syster, som är en lärare i femte klass, deltog i ett mindfulness -program utformat för grundskolelärare och nu integrerar mindfulness -metoder i hennes lektionsplaner. Så det verkar som om nästa generation är beredd att vara mycket skicklig mental flosor.

Andra stora wellness -punkter från det senaste decenniet? Sociala medier förändrade helt våra relationer med varandra och vår hälsa. Och alla resor blev wellnessresor