Hur släpper min identitet som den fit vänen tillät min relation med mat och rörelse att blomstra

Jag växte upp och kände att mina lår var för stora och som om jag inte hade muskler enligt definitionen som mina fotbollslagkamrater. Jag mötte inte vikt stigma-viktbaserad diskriminering som forskning visar ger verkliga skador på psykologisk och fysiologisk hälsa på det sätt som för många barn och tonåringar gör från läkare, vänner, familj och mer. Men jag kände att min kropp inte var tillräckligt bra, som om jag inte var tillräckligt bra. Som så många andra högskolestudenter fruktade jag den så kallade ”Freshman 15."

Mitt sinne (till skillnad från min mat) var stekt.

Inte länge befann jag mig i en ätstörning. Resan att komma dit var full av familjedysfunktion, förlust och känslor av bristande. Min ätstörning, inklusive den restriktiva ätande och tvångsmässiga träningen som medföljde, blev intimt bunden till min identitet. Jag blev känd som den "friska" eller "fit" vänen trots att jag kämpade mycket i min relation med mat, min kropp och träning.

Inte länge visste jag att något var fel. Jag var trött på att vakna upp varje morgon och oroa mig för hur jag skulle fortsätta följa den godtyckliga mat- och träningsreglerna som min ätstörning skapade. Mitt sinne (till skillnad från min mat) var stekt.

Min väg till återhämtning

Om du har genomgått behandling för en ätstörning eller arbetat för att övervinna ostört ätande, vet du att avstå från kontroll och att uppnå en hälsosam relation med mat och din kropp inte är lätt. Det kräver otroligt arbete. Du måste vara sårbar och konfrontera delar av dig själv som du höll dold eller undertryckt medvetet eller medvetet.

Jag konfronterades med ett dilemma: Jag insåg att min identitet hade blivit så insvept i dessa verkligt oordnade beteenden-inte för att nämna att jag var en dietetikstudent, så min identitet kändes ännu mer bunden till näring. Men för att nå återhämtning var jag tvungen att tappa denna identitet.

Du är inte bara en sak

Dietisten jag arbetade med i ätstörningsbehandling sa något till mig som har fastnat med mig till denna dag. Det var något i linje med: ”Bara för att du studerar näring, betyder det inte att hela din identitet måste vara näring.”Det verkar så uppenbart nu, men det blåste mitt sinne. Och det kan gälla för så många människor.

Jag kan föreställa mig kraften hos vissa människor som hör orden ..

• ”Bara för att du är en löpare, betyder det inte att ditt värde bara ligger i din förmåga att springa långt eller snabbt.”
• "Bara för att du gillar att äta grönsaker, betyder det inte att du inte kan njuta av kaka eller kakor också.”
• "Bara för att du är en idrottare, betyder det inte att ditt värde minskar om du måste ta dig tid från din sport på grund av en skada.”

När jag förklarade en så stor del av min identitet som min (oordnade) ätande och träningsbeteenden, avfärdade jag alla andra delar av mig själv som formar vem jag är. Jag undertryckte min latinidad genom att försöka anpassa sig till det Eurocentriska skönhetsidealet och undvika mina kulturella livsmedel. Jag gav mig inte utrymme för att känna nöje genom att njuta av mat och sola i vila.

Dessutom försummade jag att se hur min obsessiva träning och restriktiva ätbeteenden skadade mina relationer. Jag släppte mig inte för vandringar och upptäckte min kärlek till naturen eftersom de inte var lätt kvantifierbara som min löpande och viktlyftrutin. Jag lät mig inte utforska så många andra delar av vem jag är idag på grund av min besatthet av att upprätthålla en identitet som den "friska" eller "fit" vän.

Ofta befinner vi oss med externt pålagda identiteter som vi inte riktigt valde för oss själva. Jag försökte inte vara den "friska" eller "fit" vän, men den titeln slutade vara en stor del av min identitet. Att släppa det var nyckeln till min återhämtning, även med obehag att skjuta tillbaka. Återhämtning för mig har inneburit att man tappar vissa identiteter för att ge plats för mer autentiska delar av mig själv att lysa igenom, oavsett hur det har förändrats hur andra ser mig. Jag vet att jag får växa och utvecklas och jag behöver inte motivera mina val till andra. Därför, kakan händelse-jag vet att jag får äta all kakan jag vill ha.

Bygga en hälsosam relation med mat och rörelse

Idag älskar jag fortfarande att vara fysiskt aktiv, men min relation med rörelse har skiftat. Jag tog till och med några månader bort från träningen under min återhämtningsresa för ätstörningar så att min kropp kunde få resten behövde den.

I stället för att träna, som har en styv konnotation för mig, använder jag nu termen glad rörelse. Det ger mig mer flexibilitet att utveckla min praxis och påminner mig om att det är tänkt att förbättra mitt välbefinnande, inte straffa min kropp. Jag gör inte styvt samma träningsrutin varje dag. Snarare låter jag min rörelse övning utvecklas beroende på mitt humör och intressen. Jag prioriterar vilodagar lika mycket som rörelsedagar. Jag har provat Zumba, vandring, cykling, yoga, barre och mer. Jag förblir öppen för att låta min övning utvecklas.

När det gäller mat utövar jag inte bara intuitivt äta själv, utan som dietist hjälper jag mina klienter att omfamna intuitivt ätande-en icke-diet-strategi för näring som prioriterar att använda interna ledtrådar snarare än externa regler och begränsningar för att vägleda att äta. Det omfattar värdet på alla livsmedel från kaka till grönsaker till ris och mer.

Jag är medveten om min avsikt bakom min rörelse och ätbeteenden. Kommer det från en plats att vilja extern validering eller från en plats att vilja ha kul och må bra i min kropp? Jag försöker att inte låta andras bedömningar komma i vägen för min återhämtning.

Jag är medveten om att hedra min kropps ledtrådar och se till att äta tillräckligt. Jag tycker ofta att jag äter mer än de människor jag äter med, och det är okej med mig. Jag vet hur viktigt att äta tillräckligt är för mitt välbefinnande. Jag vet att att äta tillräckligt och äta matsamhället ser ner på gör mig inte mindre än. Och jag behöver inte förklara det för någon för att det ska vara min sanning.

Slutgiltiga tankar

Hälsa och välbefinnande är en så personlig resa. Vi har var och en olika prioriteringar och kämpar som påverkar våra beslut och beteenden. Min resa visade mig att för att vara mest äkta för oss själva måste vi ofta ställa in andras åsikter om våra ät- och träningsval för att låta utrymme stämma in vad som är bäst för vår övergripande välbefinnande.

Genom att göra det har jag tappat min identitet av att vara den "friska" och "fit" vän. För jag är så mycket mer än så.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.