Hur träning efter ditt vaccin mot covid-19 kan öka immuniteten

OK, men hur påverkar träningen immunsystemet

Motion har en betydande effekt på immunsystemet, Dr. Säger Conroy. Träning, särskilt intensiv träning orsakar ett stressrespons i kroppen. Stressrespons får vanligtvis immunsystemet att svara på flera sätt, inklusive antikroppsproduktion.

Dessutom är lymfvätska immunsystemets primära sätt att transportera nödvändiga sjukdomsbekämpande medel. Lymf, till skillnad från blod, har inte en enkel muskel som hjärtat att pumpa det. Istället främjar den fortsatta sammandragningen av ditt muskuloskeletalsystem flödet av lymf som i sin tur hjälper din kropp att bekämpa sjukdomsframkallande patogener. Det är ett komplicerat sätt att säga att flytta kan hjälpa ditt immunsystem att få sjukdomsbekämpande medel, avfall, döda celler, skräp till organen som spolar dem ur ditt system. Det är därför att gå en promenad kan hjälpa dig att komma över en baksmälla: Din rörelse kan få saker där de behöver gå snabbare.

I denna studie producerade deltagare som cyklade på en stationär cykel eller tog en snabb 90-minuters promenad efter deras vaccinering av covid-19 eller influensa. De som tränade i 45 minuter registrerade inte ökade antikroppsnivåer.

Denna studie är en utmärkt introduktion till träning som en immunitetsförstärkande aktivitet, Dr. Säger Conroy. "Vi vet att träning har många hälsofördelar med hjärt -kärlfördelar, fördelar med blodsocker, förbättringar av mental hälsa och stresshanteringskrafter," säger Dr. Conroy. "Vi vet också att träning kan stärka ditt immunsystem på några sätt."I det här fallet, säger han, är fler antikroppar bättre än inga antikroppar, och ökad antikroppsproduktion är ännu bättre. Resultaten är bra för mer information och forskning.

Det är värt att notera att provgruppen här var liten: bara 78 personer. Så resultaten pekar på ett behov av mer forskning om ämnet, dr. Säger Conroy. Det är början på en spännande, nödvändig forskning för att dra en fast linje mellan träning och vaccineffektivitet. Kom ihåg att få din vaccination att få din vaccination med covid-19 att skydda dig mot allvarlig sjukdom.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.