Hur anslutning till min andliga sida har hjälpt mig att bättre hantera min ångest

Jag kritar det till ödet som jag kallade min vän Khushbu Thadani för att be henne om råd. Hon är en näringsläkare och livstränare, och vi hade arbetat med en super cool manifestationskurs några år tidigare, när jag just började min frilansskrivkarriär. Jag hade varit ny i begreppet energi och höjt din vibration då, och det hade alla verkat lite för "woo woo" för mig. Jag kunde emellertid inte argumentera med hur jag implementerade de praxis som jag lärde mig-särskilt fokuserade på positiva resultat under tider av sorg och ensamhet-skapade mig känsla, så vi beslutade att gå runt två.

Med hennes vägledning startade jag en meditation och tacksamhet, införlivade djup andning och visionbrädor och använde min tid för att skriva och ta onlinekurser på saker som verkligen upphetsade mig. Dessa strategier hjälpte mig att sluta fokusera på vad mitt ex gjorde och istället fokusera på att få mig att känna mig som den bästa versionen av "mig" som jag eventuellt kunde. Inom några veckor visste jag vad jag skulle göra när jag nådde en svans, men tyvärr skulle ångestspiralerna fortfarande fånga mig när jag var på min mest utsatta.

Tacksamhet och meditation hade hjälpt mig. Men jag visste att det bara var toppen av isberget när det kom till andliga metoder-och jag ville lära mig mer. Efter att ha gjort lite forskning om spiritualitet för nybörjare (aka mig), tog jag upp en kopia av Gabby Bernsteins Universum har din rygg. Hon undervisar främst från den metafysiska texten En kurs i mirakel, Ofta pratar om kraften i andeguider, intuition och ett oöverträffat förtroende för universum, vilket innebär att allt som händer just nu är exakt som det är tänkt att vara och hända för det högsta goda.

Jag behövde tro det detta Var inte allt som finns-att livet inte bara om att vakna upp, arbeta, arbeta, umgås och gå till sängs. Jag ville tro att jag hade ett syfte.

Denna typ av tänkande var visserligen ett stort språng för mig. Jag är hindu, men bortsett från att fira några festivaler och besöka ett tempel eller två här och där, kände jag mig inte riktigt kopplad till religion, även om jag alltid trodde att det fanns en högre makt jag skulle kunna koppla till. Men Bernsteins tillvägagångssätt kändes riktigt modernt, och hennes erfarenhet av att lämna ett högprofilerat jobb och hitta andlighet efter att ha kämpat med missbruk resonerade med mig.

Ändå vet jag att detta låter lite där ute, och jag vet att mentalhälsoproblem är mycket mer komplexa än bara en antagen brist på positivitet. Men efter att ha kämpat så länge behövde jag tro det detta Var inte allt som finns-att livet inte bara om att vakna upp, arbeta, arbeta, umgås och gå till sängs. Jag ville tro att jag hade ett syfte som skulle få mig att känna mig mer i fred med var min väg i livet tog mig i det nuvarande ögonblicket.

Dessutom finns det några specifika fördelar för spiritualitet som har stöttats av vetenskapen. En studie från 2016 fann att positiv självbekräftelse var kopplad till förändrat positivt beteende, och flera studier har funnit att bön (tillsammans med andra mer traditionella behandlingar) kan hjälpa till att lindra symtom på depression och ångest. Det bör också sägas att mindfulness praxis-särskilt meditation-rekommenderas ofta av mentalvårdspersonal för att hjälpa till med humör och hantera stress.

Så jag gick in. Jag började meditera, be, arbeta för att höja min energiska vibration genom andning och andra övningar och försöka flytta ut från gamla, negativa tankemönster. När jag började tycka synd om mig själv, använde jag bön för att sätta mig tillbaka i linje.

Det krävde mycket arbete, men ju mer jag övade på min tro, desto enklare blev livet. Jag svettade inte de små sakerna, jag lyckades faktiskt inte ha några oroligheter mot mitt ex, och jag blev mer medveten om hur min ångest saboterade mycket riktigt bra saker i mitt liv. Att lita på att det fanns en bättre plan för mig hjälpte mig faktiskt att släppa mitt behov av att kontrollera alla resultat och minskade känslan av att livet inte utvecklades som jag trodde att det borde. Min andlighet och tro gav mig en känsla av fred som jag aldrig hade haft förut, vilket hjälpte till att minska och mildra min ångest när det steg upp i mitt liv.

Återigen säger jag inte alls att andlighet ensam är en salva för mentalhälsoproblem. Jag har fortfarande anfall av ångest och stunder där jag känner mig riktigt ensam. Dessa har varit decennier i skapandet, och jag vet att de inte kommer att magiskt försvinna. Jag är fortfarande i terapi och gör andra självvårdssaker för att hantera min ångest. Men jag är mer medveten än någonsin om mönstren nu, och jag tror på att det finns en högre makt som letar efter mig, vilket är en bra sak att påminna mig själv om när min ångest strejker. Det är allt en process, men jag tror att jag är tänkt att fortsätta hitta den typ av kärlek jag vet att jag förtjänar en dag. Fram till dess kommer jag bara att fortsätta.

Varför en kvinna tyckte att hennes högfunktionella ångest var hennes supermakt-until var det inte. Och här är hur man klarar av det unika helvetet som är morgon ångest.