Holy Basil kan lågmässigt hjälpa din kropp att hantera stress bättre-här är hur

Det faktum att helig basilika kan hjälpa till att balansera blodsockernivåerna är direkt relaterad till sin första fördel att hjälpa kroppen att hantera stress. När dina blodsockernivåer är stabila tenderar ditt humör också. Och när ditt humör är stabilt är det lättare att hantera stress.

En annan ört som hjälper till med blodsockernivåer: kanel. Se videon nedan för att lära dig hur:

3. Den har antioxidantegenskaper

Även om detta fortfarande är ett område med pågående forskning, "har det gjorts många vetenskapliga studier som visar de olika sätten Holy Basils antioxidantegenskaper manifest," säger Robinett. Ett sådant sätt är att stödja leverhälsa, bevis som forskare har hittat åtminstone i studier utförda på råttor. "Det är lite som en tonic för levern," säger Robinett.

4. det kan öka kognitiv funktion

En annan fördel med Holy Basils antioxidantegenskaper är att det kan hjälpa till med hjärnhälsa. En liten studie fann att vuxna som tog heliga basilika regelbundet i 15 dagar upplevde ett boost i kognitiv funktion jämfört med deltagare som fick placebo, även om mer forskning behövs för att bekräfta denna fördel.

5. det är antibakteriellt

En annan helig Basil -förmån Robinett nämner är att det är antibakteriellt och svampdödande. En vetenskaplig artikel om örten säger att det är därför örten traditionellt har använts för att behandla magvärk och vanliga förkylningar; det fungerar för att hjälpa till att döda dåliga bakterier. Det finns till och med några bevis som tyder på att det säkert kan användas som munvatten.

Hur man bäst använder Holy Basil för att njuta av sina fördelar

Om dessa fördelar gjorde att du vill prova Holy Basil, har Robinett några olika förslag. "Holy Basil är riktigt trevligt att njuta av som ett te, men du kan också konsumera det som en kapsel eller som en tinktur, som båda kommer att vara lite starkare än teet," säger hon. Liksom många adaptogener fungerar heliga basilika bäst om de konsumeras regelbundet över tiden. Oavsett om du väljer att ha det som en te, kapsel eller tinktur, sträva efter en dos på cirka 300 milligram.

Medan Holy Basil i allmänhet är säker utan biverkningar, säger Robinett att kvinnor som är gravida eller försöker bli gravida bör inte ta denna ört. "Det kan påverka testosteronnivåerna på ett sätt som är antifertilitet, så det är något att vara medveten om," säger hon. Det är också alltid en bra idé att prata med din läkare eller hälso- och sjukvårdspersonal för att säkerställa att örten inte kommer att interagera med andra örter, tillskott eller mediciner du för närvarande tar.

Robinett uppmuntrar också människor att experimentera med att blanda helig basilika med andra örter de älskar. "Du kommer ofta att se det blandat med svartpeppar, som används som en katalysator," säger hon och tillägger att detta också ses med gurkmeja. "Detta hjälper det att komma in i systemet snabbare", förklarar hon. "Mitt största råd för att blanda örter är att välja örter som har de egenskaper som du hoppas få," säger hon. "Till exempel, om du vill ta den heliga basilika för att känna sig mer lugn, kan lavendel vara en vacker ört att koppla ihop den, i motsats till en ört som Ginseng, som är mer känd för att vara energiförstärkande," säger hon.

Men i allmänhet säger Robinett Holy Basil spelar bra med andra, vilket är bra nyheter för wellnessälskare som känner sig helt stressade och försöker bestämma mellan sina favorit örter. Hej, än en gång, det är något heligt basilika kan hjälpa till.

Här är några örter som kan hjälpa till att sänka inflammation. Och dessa örter kan hjälpa till att öka lyckan.