Slå ditt dagliga stegmål med dessa tränarstyrda promenadsträning

Ett stort sätt att öka ditt vandringsspel är genom att omfamna kullar eller en lutning. "Om du har tillgång till ett löpband eller en fantastisk utomhuskulle, kan du förstärka din promenadträning genom att gå på en lutning-det ska skulptera dina glutes och ben, och det kommer att få din hjärtfrekvens upp på nolltid," säger Thornhill. Eller så kan du välja att lägga till vikter: "Du kan krydda din vandringsrutin genom att lägga till små hantlar, var som helst från två till 10 pund, och integrera överkroppsrörelser som bicep -lockar och axelpressar när du går," säger han.

Få dina steg med de 5 bästa promenadsträningarna

"Groovy Walk" på aaptiv

Gå in i Groove Madonna-stilen med denna 30-minuters Sesh, där Thornhill fokuserar på att hålla sig på rätt spår med musikens rytm.

"20 minuter R & B Fun Walk" på Peloton Digital

Jag är personligen in i denna blåsiga promenad styrd av tränaren Chase Tucker som innehåller musik från ... Usher. Helvete ja.

"2 mil promenad -från 4 Mile Power Walk -träning" på YouTube

Du kan din promenad på-indoors-med verklig entusiasm via detta YouTube-träning.

"Walk Your World" på aaptiv

Du täcker ungefär en och en halv mil med denna intervallpromenad som tar upp ett hack med hastighetsbrott.

"30 minuters 90 -talets roliga promenad" på Peloton Digital

Personligen, IDK Vad är roligare än en promenad till bakgrundsmusik från *nsync, Britney Spears och andra 90 -talsfaver.

Du kan också få din wellness på ännu mer med en vandringsmeditation. Eller så kan du ta upp ett hack med detta 20-minuters HIIT-träning.