Här är vad som händer med din kropp när du faktiskt sträcker dig varje dag

Forskning visar också att sträckning ökar blodflödet till din hjärna, vilket kan hjälpa dig att återgå till skrivbordet klart och redo att korsa resten av din to-do-lista.

2. Du aktiverar ditt parasympatiska nervsystem och lugnar dig själv

Har du någonsin gått ut från en yogaklass och känt som en veckas stressvärde raderades under den senaste timmen? Detta är ingen slump. Sträckning riktar dig till ditt parasympatiska nervsystem, eller resten och smälter tillstånd som säger din kropp och själ att slappna av. Du får ge denna svala, lugna och samlade känsla till resten av dagen.

3. Du förlänger dina muskler

Det här är det uppenbara, men bortse inte från det! "När du förlänger dessa muskler bygger du också flexibilitet och ökar rörelsens utbud över tid," säger Brannigan. "En daglig praxis hjälper musklerna (och hjärnan) att komma ihåg detta tillstånd. Ju mer du gör det, desto bättre får du det. Muskelminne är verkligt! Vi säger att stretching konsekvent är bäst för att bygga flexibilitet. Tio minuter om dagen är bättre än en timme en gång i veckan."Du kan göra det till en vana genom att sträcka dig direkt efter att du borstar tänderna eller precis innan du kryper i sängen på natten. (Mitt personliga favorittips är att sträcka medan Jag tittar på Netflix eller i längden på fem Taylor Swift -låtar, men du gör du.)

4. Du släpper lycka-inducerande endorfiner

Precis som alla former av träning släpper stretching lycka-förvigande endorfiner (särskilt i dess mer kraftfulla former, som solhälsningar). Koppla ihop den glädjen med den lugna du får från ditt parasympatiska nervsystem, så kommer du att uppleva en full mental uppdatering efter bara 10 minuters ooey-gooey-sträckor. Hej, jag sträcker inte ett mirakel-men det är ganska darn nära.

Kö upp denna 20-minuters sträckningsrutin för att kolla in din dagliga dos av återhämtning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.