Här är vad som hände när en hypnotismskeptiker försökte en självhypnosapp

"Jag gör mig bekväm, stänger ögonen och andas lugnt in ... och ut."

"Um, vad den faktiska effen pågår?"Jag undrar innan jag rippar mina hörlurar från mina öron. Jag var djupt in i min självhypnos session med Hypnobox-appen-en plattform för att hypnotisera dig själv genom olika program eller "lådor"-men inte tillräckligt djupt för att drunkna ut sevärdheterna och ljudet från Brooklyn. Även som en hypnotismskeptiker blev jag fascinerad av att lära mig om plattformen, eftersom lådorna täcker ett så brett urval av riktade alternativ som "Självvärde", "Nutrition" och "Lucid Dreams.”Vissa människor till och med självhypnotiserar före träningspass. Vid första rodnad verkade det som om det finns få problem du kan inte behandla genom att använda appen, så jag verkligen efterlyst det att fungera för mig.

Så här fungerar det: inom dessa rutor finns sessioner som skickar dig in och ut ur en trance medan du ger "förslag", vilket, idealiskt leder dig till att reagera ofrivilligt när hypnotisören leder dig genom olika instruktioner och scenarier.

Och medan många människor (åtminstone i mitt personliga liv) ögonrulle på den potentiella giltigheten av hypnos som en verklig, hjälpsam behandling, i själva verket, är det ett regelbundet uppmanat verktyg för att omskolera hjärnan och fokusera på det undermedvetna. Varför spelar det någon roll? Tja, enligt neurovetenskapsmän står våra undermedvetna att stå för, åh, du vet, ungefär cirka 95 procent av vår kognitiva funktion. Så ja, att lära sig att utnyttja det djupt sittande korpuset i psyken erbjuder starka fördelar. Det var först efter att ha lärt mig dessa bakgrundsdetaljer som jag bestämde mig för att jag verkligen var spel för att prova självhypnos via denna nya gratis app.

Här är vad som hände när jag gav konsten att självhypnos (assisterad av appen) ett skott.

Komma igång

Jag aktiverade först "Lucid Dreaming" -rutan, för kul, och inom det satte jag mig på en gratis session för "Better Memory.”Jag läser för närvarande Nora Ephrons Jag minns ingenting, Och det är lite om att jag identifierar mig med den ena filmen, du känner den ena "frågan som hon beskriver med tanke på att jag är i mitten av tjugoårsåldern.

Hur som helst, sessionen är cirka 30 minuter, vilket också fungerar bra, eftersom Hypnobox -grundare och certifierad hypnotisör Bernhard Tewes rekommenderar att du börjar med en session på 30 till 40 minuter. "Frekvens är mycket viktigt för självhypnos," säger Tewes till mig och tillägger att förslag är förankrade i det undermedvetna med mer framgång när självhypnos sessioner äger rum regelbundet.

Så hur göra en hypnotiserar sig själva?

Undermedveten hjärnträning kräver blockering av mycket medveten tid-men om detta händer under dag eller natt spelar ingen roll. "Ta dig tid på dagen när det passar för dig," säger Tewes. "Jag gör en session på morgonen för att komma in på dagen med en bra energi och en att somna, så jag tar förslagen till mina drömmar.”

Som Tewes tyckte jag att hypnotismpraxis var ett effektivt sätt att lugna mig att sova-för i själva verket. Jag somnade rakt upp, och när du sover kan du fortfarande skörda några Fördelarna med hypnotism, men inte det optimala beloppet eftersom ditt sinne inte är medvetet och därför inte är närvarande. "Du absorberar också förslag medan du sover, även om det inte är lika effektivt," säger Tewes och föreslår att du sitter i upprätt läge som är mindre benägna att resultera i oavsiktlig snoozing.

Och så, när jag satt upprätt nästa natt, utforskade jag några lådor, med "minne skärpning" som mitt primära mål. För att framkalla trance, doze-y-tillståndet som gör att förslag kan sjunka in, är det klokt att spela "Induktion och fördjupning" -rutan först. När jag gör detta "klättrar jag långsamt på stegen", och förutom att jag blev lugnad förblev jag väldigt ... skeptisk. Det kan bero på att det finns ett spektrum när det gäller hypnotiserbarhet: endast cirka 5 till 10 procent av befolkningen betraktas som "mycket hypnotiserbara", 20 procent är knappt hypnotiserbara, och resten är milt till måttligt hypnotiserbara.

Baserat på min erfarenhet verkar jag vara i kategorin mild-till-måttlig (jag menar, jag tuggar inte på Kool-Aid, men jag Jag är somnar under sessionerna). Så jag bestämmer mig medvetet att inte tänka på vad som händer och låta sessionen tvätta över mig. Jag är reaktiv på förslagen, och jag var långsamt koppla av. ”Varje ljud, varje ljud, kopplar av mig djupt .. .”

Så hjälpte självhypnos alls?

Mestadels, ja. Jag kan inte säga att självhypnos var ett framgångsrikt sätt att koppla om min hjärna så mycket som att lyssna på förslagen visade sig vara ett nytt tag på band-på-fingermetoden att komma ihåg. Att höra upprepade bekräftelser om att mitt "stora och kraftfulla sinne" var så bra på minnesfunktionen tycktes inspirera mig att vara mindre glömsk. Och det var mest med de lite men viktiga saker, som att plocka upp min kemtvätt eller komma ihåg att jag hade förberett min lunch. Jag kände, om inget annat, självhypnos uppmuntrade att sluta låta enkla saker falla genom sprickorna.

Som någon som är självdiagnostiserad som bara milt till måttligt hypnotiserbar, var det en utmaning att hålla sig förtjusad. Fortfarande visade Hypnobox vara en trevlig upplevelse och effektiv i åtminstone viss mått. Om du försöker arbeta med någon aspekt av ditt liv (och verkligen vem som inte är?), och du svarar bra på mindfulness-metoder som guidad meditation, det är ett användbart och relativt kostnadseffektivt sätt att göra det (appen är gratis, men lådor sträcker sig från $ 2 till $ 23), även om det är helt psykosomatiskt för dig. Det handlar om att hålla ditt sinnesmedvetna eller omedvetna öppna för nya saker.

Som sagt är brusreducerande hörlurar ett måste.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.