Så här testar du din nivå av neurotik och förstår vad resultatet egentligen betyder

Hur man testar din nivå av neurotism med Big Five -inventeringen

Eftersom neurotism är en av de fem egenskaperna som tros utgöra hela bilden av personlighet, kan du testa din nivå av den mest exakt genom att ta ett online Big Five -personlighetstest. Även om det finns en handfull Big Five-tester där ute-allt som återspeglar en mängd personlighetsforskning på de specifika egenskaperna som går tillbaka decennier-är detta, anpassat från Big Five-inventeringen som utvecklades på Berkeley Personality Lab, anses ofta vara det mest användarvänlig gratisversion tillgänglig. (Även om det är ett användbart verktyg för introspektion, är det dock värt att notera att det inte är utformat för att ge den typen av väl avrundad diagnostisk analys som en mental-hälsopersonal kan ge.)

Testet ber dig att betygsätta hur du identifierar dig med vart och ett av 61 uttalanden med en fempunktsskala som sträcker sig från starkt oenig att starkt överens. De börjar alla med "Jag är på något sätt vem ..." och inkluderar saker som "är avslappnad, hanterar stress bra", "tenderar att vara lat" och "förblir optimistisk efter ett bakslag.”Naturligtvis, ju mer självmedveten du är av dina egna tendenser och ju mer ärligt du rapporterar dem, desto mer exakta kommer resultaten för varje egenskap att vara. (Det är också anledningen till att webbplatsen föreslår att du använder testet för att betygsätta någon annan, och att ha dem att göra samma sak för dig för att få en sannare bedömning.)

Även om dessa testuttalanden inte är separerade baserat på vilka av de fem egenskaperna de mäter, kommer någon av dem som hänför sig till stress, bekymmer och ångest sannolikt att faktorera i din neurotismpoäng, eftersom egenskapen ofta är vanligare hos människor som kämpa för att studsa tillbaka efter svåra händelser, säger Dr. Vermani.

Dina resultat kommer i form av en prick placerad på en linje som indikerar kontinuumet för var och en av de fem egenskaperna; Den punkten visar i vilken utsträckning du uttrycker den egenskapen jämfört med alla andra testtagare i samma åldersgrupp (egenskaperna är kända för att variera med åldern) och kön. (Eftersom det är svårt att skilja historiska uppfattningar om dessa egenskaper från könsnormer, är denna jämförelse av folk genom kön en anmärkningsvärd och uteslutande begränsning av testet.)

Hur man förstår ditt resultat från Big Five -testet för neurotism

Om din prick på Neuroticism Scale faller till höger om kontinuummet (och återspeglar en percentil över 50) uttrycker du troligtvis mer neurotism än den genomsnittliga personen i din ålder och kön, medan det motsatta är sant om din prick faller till vänster sida av skalan. Men exakt hur denna egenskap dyker upp i din personlighet kommer att variera och det är sammanhanget, inte omfattningen av själva egenskapen, som är viktig när du bedömer om det tjänar dig bra eller ... inte så mycket.

”Människor med hög neurotism kan lättare irriteras av stressiga eller bullriga situationer, är benägna att tänka på och kan ha svårt att koppla av.”-Cynthia v. Fångst, LCSW, terapeut

"Människor med hög neurotism kan lättare irriteras av stressande eller bullriga situationer, är benägna att tänka på och kan ha svårt att koppla av," säger fångster. Och i den utsträckning som någon av dessa verkligheter påverkar en persons dagliga välbefinnande, sömnkvalitet eller relationer, kan hög neurotism säkert vara problematisk. Faktum är att flera studier har funnit att egenskapen är vanligare hos människor med ångest, humörstörningar och depression.

Som sagt, det finns också en positiv sida för neurotism: samma alltför analytiskt eller oroande temperament av en mycket neurotisk person som kan göra dem känslomässigt instabila i vissa situationer kan också fungera till deras fördel hos andra, säger Dr. Vermani: ”En [neurotisk] tendens att ägna nära och samordnad uppmärksamhet på negativa resultat eller risker kan hjälpa människor att överleva i svåra eller hotande situationer.”

Forskning har identifierat denna uppsida av neurotism som ”ångest-förfrågad vaksamhet”, eller i allmänhet, tendensen för att en neurotisk person är mer medveten om de potentiella konsekvenserna av riskabla handlingar, och därför mindre benägna att engagera sig i dem. Men det är värt att notera att denna hälsosättande fördel är vanligare hos människor som får högt upp både Vågen för neurotism och samvetsgrannhet (alias egenskapen av diligence och självdisciplin), en kombination som har kallats den ”friska neurotiska.”

Men det presenteras, att känna till din relativa nivå av neurotism baserat på ovanstående test kan ge dig lite inblick i varför du kan agera som du gör-men igen, ett högt eller lågt resultat är inte nödvändigtvis diagnostiskt för en fråga. En hel massa biologiska och miljömässiga faktorer kan spela in i ditt resultat, säger fångster, ”Och det finns ingen rätt eller fel personlighet, bara mer att älska om du kan acceptera dig själv för vem du är.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.