Så här testar du om du är en typ A -personlighet

Om du identifierar dig som en typ A -personlighet läser du förmodligen ovanstående beskrivning och tänkte: “Wow. Detta är så mig. Jag känner mig sett.”Först och främst samma. För det andra, tack och lov, det finns sätt att bättre hantera egenskaperna och beteenden som är förknippade med personlighetstypen för att skapa mer balans i ditt liv.

Nedan, dr. Romanoff delar tre handlingsbara tips. Men först, glöm inte att ta denna korta frågesport från Psykologi idag För att lära dig om du verkligen är en lärobok typ A-personlighet eller kanske en mer avslappnad personlighet av typ B typ B.

Hur du hanterar din typ A -personlighet

1. Identifiera de egenskaper du vill ändra

Först Dr. Romanoff rekommenderar att man identifierar typ A -egenskaper du vill ändra, till exempel att känna sig ständigt stressad och orolig, isolera dig själv eller aggressivt svara på andra. Därifrån rekommenderar hon att sätta ett mål och beteendemål du vill arbeta mot. Till exempel, om du har varit hyperfokuserad med arbetsprojekt och inte har gjort tid för vänskap, kan ett mål vara att nå ut till tre vänner varje vecka för att checka in och kanske planera att träffas.

2. Öva mindfulness och jordningstekniker

För typ som, det kan vara utmanande att vara verkligen närvarande i ögonblicket, varför Dr. Romanoff rekommenderar att du övar mindfulness och jordningstekniker. Specifikt föreslår hon att du använder dina sinnen för att ansluta nuet. "När du tycker att dina tankar tävlar, listar fem saker du kan se, fem saker du kan röra, fem saker du kan höra och så vidare under dina sinnen," säger hon. "Teorin är att dina sinnen hjälper dig att återansluta dig med din miljö, dra dig ur det kaos som har skapats i ditt sinne och ge bevis på att rökdetektorn i ditt sinne drog ett falskt larm.”

3. Inkorporera mer självreflektion

En av de svåra aspekterna av att vara en personlighet av typ A är att du inte alltid är medveten om att du är typ A. Att avhjälpa detta, dr. Romanoff rekommenderar att du gör mer självreflektion för att odla den medvetenheten och börja leva på ett sätt som anpassar sig till dina värderingar. Journaling är ett utmärkt självreflektionsverktyg att prova.

"Skrivande hjälper till att reflektera över dina handlingar, tankar och känslor istället för att leva på autopilot," Dr. Romanoff säger. Reflektera över om du är stolt över dina handlingar den dagen och vad du kunde ha gjort bättre. Denna ritual, tillägger hon, hjälper till att organisera dina tankar och inse att du inte är dina tankar och känslor, en process som kallas kognitiv defusion.

För att börja denna praxis, dr. Romanoff föreslår att du håller en löpande anteckning i din telefon om alla situationer som kommer upp under den dag du vill journalisera om och försöka se tydligare eller ytterligare undersöka senare. Sedan journal om det i 10 minuter före sängen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.