Så här bygger du upp till de mest utmanande övningarna-till och med inser det

Innan du försöker den omvända burparen börjar du till exempel några fina och vänliga rullar.

"Vi värmer upp våra buken och vår kärna uppifrån så att hon är där för oss resten av klassen," säger Spencer.

Konceptet liknar en viktlyftuppvärmning, där du tränar med kroppsvikt innan du försöker något med tunga vikter. Det handlar om att ställa in dig för framgång genom att undvika överraskningar och knäppa dina muskler till uppmärksamhet, göra drag som verkade som en total sträcka bara det logiska nästa steget. I slutet av denna 15-minuters Power Pilates-träning kommer du att bli förvånad över allt du kan göra.