Så här förändrade en 15-minuters promenad varje dag mitt liv
När vi kom utanför, oavsett, oavsett hur bittert kallt det var, insåg jag att till och med bara en kort tid i den friska luften vänder vår dag. Det ger oss en chans att undkomma de vardagliga rutinerna och återansluta med varandra och naturen.
Walking ger mig tid med min 3-åriga dotter, som påpekar blommorna människor hänger på sina dörrar, fåglarna som tweetar i träden och valparna som går "woof woof."Att sakta ner och se världen genom hennes ögon utan distraktioner är en gåva. För att inte nämna, att trycka på en 15-pund barnvagn som innehåller en 34-kilos småbarn lägger till den fysiska utmaningen på promenad på bästa sätt.
När jag väntar till kvällen, att gå tillsammans ger min man och mig en chans till konversation som inte alltid kommer lätt med oändliga to-doser, teknik och hushållning som behöver göra när vi är inom våra (om än bekväma) fyra väggar.
Och på de dagar då min dotter är på barnomsorg och min man är på jobbet, låter den enkla promenad mig göra något jag tycker om, för bara mig. Jag kan lyssna på en podcast, ljudbok eller lite av min favoritmusik och låta mig fly, även om bara i 15 minuter. Det är en återställning. Jag kan känna att mina muskler aktiverar efter att ha varit stationär vid ett skrivbord så länge; Det är en välkommen lättnad att vara på väg och att mina ben ska arbeta.
De flesta dagar, eftersom det har varit så kallt, har jag hållit promenad till bara 15 till 20 minuter. Men på de trevliga dagarna låter vi oss gå vilse i solskenet och gå tills det är måltid, tupplurstid eller tid att göra mer arbete. Hursomhelst är min kropp alltid tacksam och full av så mycket mer energi som vi tar oss upp på uppfarten och tillbaka till husets värme.
National Walking Day, etablerad av American Heart Association, är 5 april. Men det är värt det att komma ut ur huset för att sätta en fot framför den andra, även om det är kallare än du vill att det ska vara detta är sant varje dag på året. När vädret verkligen går sönder, är min familj och jag glada över att hålla detta uppe som en helig ritual, en del av den dagliga rutinen för anslutning, tid i naturen och korrekt avslappning.
För att lossna efter en promenad, prova dessa fotsträckor:
