Har du alltid velat prova yoga? Doppa tårna i detta 19-minuters flöde för nybörjare

"Yoga handlar om att harmonisera sig själv med universum," Webbplatsen för Indiens MEA -aktier. "Yoga följer inte någon speciell religion, trossystem eller samhälle; det har alltid kontaktats som en teknik för inre välbefinnande."

Och enligt Mayo Clinic är wellnessförmånerna många. Yoga kan förbättra styrka, balans och flexibilitet, samtidigt som man kan lindra stress och kroppslig smärta. Det slappnar också av vårt nervsystem, vilket kan förbättra sömn och humör, och andra fysiologiska symtom.

Denna nybörjaryogrutin börjar i en bekväm sittande position-vad som ser ut för att du räcker upp dina armar upp och över huvudet åt sidan åt gången och sträcker sig sedan framåt. Samtidigt föreslår Alexandra och Ferguson att du tillåter ditt sinne att fokusera på nuet och för att din andning ska vara avsiktligt långsam och djup. De påminner dig också om att rutinen handlar om vad som får dig att må bra, så det finns många varianter av sträckorna i hela videon-vare sig de står stående, sitter eller på knäna för att optimera din komfort.

Du kommer att introduceras till klassiska yogaposer som kattkass, barns ställning och solhälsningar innan rutinen kommer hela cirkeln genom att avsluta i samma sittande position som du började i. Valfria yogblock används av instruktörerna, men oroa dig inte om du inte har någon hemma-du kan ersätta i böcker eller hoppa över dem helt och hållet.

Fascinerad? Tryck på mattan och tryck på en lugn introduktion till en älskad rörelseövning.