Hatstyrka träning? Du är inte ensam-Here How to Making It Roligare

Så vad kan vi göra åt det? Våra favorittränare har några råd som du kan implementera just nu. Rulla ner för att lära dig hur man gör styrketräning roligt.

1. Ta reda på vad du gillar att göra

Det kanske låter kliché, men det är lätt att glömma de enkla sakerna. ”Hitta en träning och tränare som du tycker om!”Säger Barrys instruktör Garret Caillouet i New York. ”Det är mycket lättare att hålla sig till dina fitnessmål om du tycker om det arbete du gör.”Om du inte älskar ett visst träning, fråga dig själv: Var det tränaren? Typen av övningar? Träningens stil? Musiken? Få specifikt och finjustera därifrån. Kanske prova en ny tränare, eller ta klassen igen (om det är ett liveformat) på en annan dag för att se om rörelserna förändras. Behandla det som ett experiment tills det klickar, och träningen känns mer glad och energigivande.

2. Pumpa upp dina sylt

På tal om glädje och energi spelar musik en enorm Psykologisk roll i din träning och vetenskap stöder detta. "Studier har visat att musik kan motivera och öka prestandan för några av världens topppresterande idrottare," säger Barnes. ”Att hitta din träningsrytm hemma kan vara en utmaning, men med rätt låtar kommer du att göra rörelser på nolltid. Skapa din egen spellista eller upptäck nya online-det hjälper dig att ge dig själv det extra boost du behöver för att ta itu med ett tufft träning hemma.”

3. Variera ditt schema

"Var inte rädd för att ändra saker," säger Caillouet. ”Missförstå mig inte, konsistens är nyckeln när man bygger styrka och muskler, men att kliva utanför din komfortzon med nya övningar eller en ny instruktör kan hålla saker kryddig och intressant. Ingen vill bli uttråkad med sin träning.”Ta detta till hjärtat om du känner dig trög i din rutin eller om du saknar motivation. Kanske är du lite utbränd på viktträning-det är okej. Blanda upp det med Pilates och Barre för att rikta in dig på dina mindre muskelgrupper och bygga övergripande styrka.

4. Använd din kropp

Är vikter skrämmande? Du kanske inte har någon utrustning hemma, och du tror inte att du kan delta i ett visst klass eller träningsformat. "Inga bekymmer," säger Barnes. ”Många människor inser inte att du kan använda din kroppsvikt för att bygga styrka hemma. Prova enkla drag som push-ups, squats och helkroppssit-ups. Du kan öka motståndet som din kropp behöver för att bilda mager muskel genom att lägga till små hantlar till dina övningar.

5. Ta din tid

Här är affären ... ibland det bara är hård. Styrkautbildning och träning i allmänhet, för den saken är inte alltid rolig, rolig eller enkel. Det betyder inte att det inte kan vara, och det betyder inte att du gör något fel. ”Det viktigaste är att förlåta!”Säger Caillouet. ”Inte varje dag kommer att bli ditt bästa och det är okej. Att dyka upp för dig själv är det som är viktigt. Kom ihåg att fitness är egenvård.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.