Hatar burpees? Dessa lågpåverkade 3-beniga hundvandringar är den fullkroppsrörelsen du har letat efter

För att behärska flytten, börja i en hög plankposition med din kärna och glutes engagerade för att hålla din kropp i en rak linje från toppen av huvudet till tårens spetsar. För lite extra hjälp med din startformulär som är kritiskt viktigt för att skörda rörelsens maximala muskelbyggande fördelar-du kan följa med videon nedan:

Skift sedan höfterna något uppåt (medan du fortsätter att engagera din kärna) och sträck ett ben upp till himlen för en enda ben gädda-till-plank. Härifrån, gå händerna något framåt tills du är tillbaka i hög plankposition, hopp sedan din stående fot framåt för att återvända till single-ben-gädda-till-planken. Försök att slutföra 30 sekunder på varje sida, och plötsligt kanske burpees inte verkar så dåliga.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.