Ta en matta för denna 5-minuters armskulptande yogasekvens med Heidi Kristoffer

Vad du ska göra när din förnuft behöver svettas, men att göra det till studion kommer bara inte att hända? Svettserie är här för att hjälpa till! We samarbetade med Athleta och bad branschens hetaste instruktörer och fit-stagrammare att ge oss sina snabbaste och hårdaste-var som helst träningspass. Så bli pumpad! (På ditt eget schema.)

Om du tänker på yoga som en enkel träning med låg energi är Heidi Kristoffer här för att berätta för dig och för allt som det inte är.

"När jag först började göra yoga antog jag att det skulle vara lätt för mig eftersom jag var en träningsjunkie och idrottare hela mitt liv," förklarar Crossflowx -grundaren. "Inom de första 30 minuterna av min första klass droppade jag inte bara i svett och helt av andetag-jag var helt ansluten."

Istället för mjuka sträckor och ett avkopplande flöde, kommer Kristoffers träning att skjuta upp din kärna, få dig att svettas och mest av allt arbete dessa armar.

"Medan yoga är en fysisk träning, är det också ett så mentalt spel eftersom du arbetar för att framgångsrikt uppnå dessa målpositioner och inversioner," förklarar hon. "Och armarna är en så avgörande del i det."

Från sidplankor och push-ups till Chaturangas lovar Kristoffer att du definitivt kommer att känna dig starkare i dina armar när denna träning är över (och -hem-once the Söness slitnar).

Så ta en matta och komma igång med denna fem minuters, armblästrande yogasekvens från Heidi Kristoffer.

Kolla in resten av våra Butt-Kicking Sweat Series-träningspass här.

Få Athleta -utseendet:

Heidi har på sig:
Eagle Pose BH, $ 49
Studio Hoodie, $ 79
High Rise Mesh Tux Chaturanga tight, $ 89