Bli jordad på bara 10 minuter med denna stående stabilitetsövning

På bara 10 minuter packar hon in väsentliga underkroppsrörelser som lungor och knäböj, men med stabilisator-utmanande vändningar. Till exempel kommer du att para axelslag (flytta armarna som om du simmar freestyle) med sidesteg squats som ger en extra balansutmaning till det klassiska draget.

Du kommer också att arbeta de stabilisatormusklerna i dina fötter och vrister, vilket Gregory säger är viktiga för stabilitet.

"När du relevé eller lyfter till tårna under dina träningspass kommer du att förbättra muskelstyrkan och balansen," säger Gregory. "Du kommer att stärka musklerna som ger stabilitet och skyddar leder-nödvändigt, förebyggande av skador.”

För att göra detta stänger De Winter ut träningen med en serie kalvhöjningar och anser att hon säger ”kommer att stärka sig genom musklerna uppenbarligen i dina kalvar, men också runt dina vrister och i dina fötter.”

Tillbringa 10 minuter på stabilitet idag och ha en mer stabil framtid imorgon.