Trädgårdsskötsel är faktiskt en smygig form av meditation-här den belöning du får från den

"För vissa kan det faktiskt vara stressinducerande att ha en full trädgård," säger hon. "Det kan kännas som en för många krav när de redan har ett upptaget schema eller barn att ta hand om. Så det faktum att de kan hålla tre örtväxter vid liv på sin fönsterkänsla kan känna sig som en enorm prestation."

Den positiva feedbacken du får från trädgårdsskötsel skapar ett band mellan dig och växterna, förklarar hon.

"En av de saker som jag tror att trädgårdsskötsel gör för oss, oavsett om det är inomhus eller utomhus, ger oss möjligheten att fokusera på att ta hand om jaget medan du tar hand om något annat," säger Dr. Manlig. "Du har det här förhållandet med växterna-du tittar på den växa och växter ger härlig förstärkning. För om vi gör det på ett sätt som är hälsosamt för växten och ger den tillräckligt med vatten och gödningsmedel, belönar det oss genom att växa."

Trädgårdsskötsel som meditation är särskilt användbar om du inte älskar traditionell sittande meditation. Istället för att tvinga dig själv att sitta och andas i 15 minuter, vilket dr. Manly säger kan inducera ännu mer stress om du känner att du misslyckas, du måste hitta vad som fungerar för dig.

"Du behöver inte göra en sittande meditation," säger hon. "Om du kan få samma de-stressande fördelar genom att gå, genom att virka, genom trädgårdsskötsel, varför inte? Du behöver inte göra vad någon annan gör."