En musikalisk meditationsvandring utmanade mig att hitta en annan typ av centrum-och det fungerade

Medan du var i karantänering släppte Hidary 30- och 60-minuters meditationsljudspår ($ 17) som du kan ta på dina grannskap, vandringar eller vandringar till livsmedelsbutiken. "Under så många år hade jag rest runt om i världen och delat denna upplevelse för oavsett vad som händer i hur det är globalt eller om det är personligt-det finns alltid något att bearbeta eller något att läka," säger Hidary. Just nu, med en pandemisk som sveper nationen och Black Lives Matter -rörelsen äntligen får den uppmärksamhet den alltid har förtjänat, har detta utan tvekan aldrig varit mer sant.

Här är vad som hände när jag försökte en musikalisk MindTravel Silentwalk Walking Meditation

Jag är i en trädkantad förort i Upstate New York, den dagen jag försöker Hidarys Silentike för mig själv. Grannskapets tysta, naturtorkade atmosfär gör det till det perfekta läget att gå utan en viss destination i åtanke. Så jag lägger in mina hörlurar, och Hidary möter mig i en privat Instagram live. Vi säger hej, och snart börjar meditationen, med musik som häller över mig i binaurala beats som smälter till mer orkesterljud som piano och strängar.

Omedelbart vinkar Hidarys meditation mig bort från den dag jag har fått de e-postmeddelanden besvarade och obesvarade, möten osv. Han instruerar mig att börja gå långsamt, att köra en fin tandkam över min omgivning och verkligen Lägg märke till världen runt mig. Jag är inte i en labyrint, exakt, men curl av en gräsmatta till nästa och de skiftande mängder skugga får mig att känna att jag är, på något sätt.

Hidary instruerar mig att känna den naturliga svängen, fram och tillbaka, att du kommer Känn om du står stilla tillräckligt länge. Jag är där i fem minuter och känner mig så lugn och närvarande.

Jag fortsätter att gå tills Hidary säger att jag ska stanna på plats någonstans säkert: Jag står vid kanten av en uppfart och tittar på Sugar Maple som har-oexplicery-come utsökt vacker nu när jag faktiskt uppmärksammar det. Hidary instruerar mig att känna den naturliga svängen, fram och tillbaka, att du kommer Känn om du står stilla tillräckligt länge. Jag är där i fem minuter och känner mig så lugn och närvarande. Sedan börjar vi en snigel långsam gångläge.

Hidary berättar för mig att jag i princip ska känna varje centimeter av min fot som landar på marken, från häl till tå. Det krävs mycket koncentration här, men jag tycker att jag kan flytta fokus som skapas av meditationen till resten av min omgivning. Till och med något så enkelt som en fågel som svänger in i ett träd har en tröstande långsamhet i en värld som ofta rör sig för snabbt.

I slutet av meditationen släpar världen på bästa sätt. Det är intressant att tro att vi-mig och alla som lyssnar på Hidarys meditationer-deltar i någon form av kollektiv Läkning i en tid som på en gång är intensivt smärtsam och har kraften att vara en springbrett till en mer inkluderande framtid.

Det är kanske det vi går mot; Kanske är det "centrum" som sitter i labyrinten.