För Elaine Welteroth är det att säga nej är en överflödspraxis

Men i slutändan, moderskapsöversikt som inte var ett "helvete ja", gick hon med på före tiden-Has ledde welteroth till en ännu skarpare känsla av kraften i nej. "Det är vad moderskapet tappar in dina instinkter om vad som är rätt och känns bra, och vad som tjänar dig och din familj," säger hon.

"Vi bygger alla våra liv, och många av oss känner inte igen byrån som vi har."-Elaine welteroth

Nu är ett "helvete ja" för Welteroth att ge nya föräldrar att göra val som är mest stödjande för dem och deras familjer. Det inkluderar att sprida medvetenhet om alla komplexiteter i moderskap på hennes Instagram live intervjuserie "Maternitea" och samarbeta med Pure Leaf för att ge mammor ekonomiska bidrag som hjälper dem att stödja sig själva och deras familjer när de utövar kraften att säga nej.

"Vi bygger alla våra liv, och många av oss känner inte igen byrån som vi har," säger hon när vi nyligen diskuterade hur gränserna ser ut för henne nu, tillsammans med hennes råd till nya föräldrar. "Det enda sättet att bygga ett liv som faktiskt uppfyller är att inse att hur du gör en sak är hur du gör allt."

Tja+bra: Har du alltid känt att det är verkligen viktigt att kunna säga nej?

Elaine Welteroth: När jag var en skrämmande journalist i träning som försökte bevisa mig själv i min karriär och andra områden i mitt liv, hade jag en helt annan modell [för att säga nej], som var "bita mer än du kan tugga och tugga som snabbt som du kan."Jag erkände så småningom att det som får dig till din dröm inte kommer att upprätthålla dig i din dröm, oavsett om det är ett drömjobb, moderskap, äktenskap eller vad din definition av framgång är du behöver för att hitta nya verktyg.

I mitt inlägg-Teen Vogue, Entreprenör Era, där allt plötsligt var på mina egna villkor, blev det verkligen viktigt att ha en vägledande princip för hur jag skulle navigera i beslutsfattande. Jag kunde inte bara bita av allt och tugga allt ... Jag kom inte till det utlovade landet för mitt drömjobb [på Teen Vogue] bara för att sluta och skapa ett jobb som jag hatar. Så jag var tvungen att vara medveten om att varje "ja" jag gav var ett "helvete ja" från en plats med entusiasm.

"Så många gånger när jag har sagt nej, ja på andra sidan det tjänade mig på sätt som jag inte kunde ha tjänat av en halvhjärtad ja."-Veroth

Om jag inte kunde komma till den platsen, behövde jag ha tro, förtroende och mod att säga nej. Det är alltid skrämmande att säga nej, särskilt när du vänjer dig vid det, men det är en praxis i ett tankesätt och livsstil av överflöd. Så många gånger när jag har sagt nej, ja på andra sidan det tjänade mig på sätt som jag inte kunde ha tjänat av en halvhjärtad ja.

W+G: Jag är ännu inte mamma, men något du har sagt tidigare att jag bär med mig är behovet av att förespråka för dig själv. Det låter som att detta blir ännu viktigare i moderskapet eftersom du inte kan hälla från en tom kopp, och nu behöver andra din kopp vara full. Hur har din familj och din partner hjälpt dig att fylla din kopp på sätt som gör att du faktiskt kan säga nej?

Ew: Jag kunde inte göra vad jag gör om jag inte hade stöd från ett riktigt 50/50 partnerskap. Vi spelar inte in i könsrollerna i den meningen att det är en mammas jobb och det är en pappas jobb-vi-spel till våra styrkor. På vissa sätt tror jag att vi har handlat könsroller, och på andra sätt har vi övergivit dem helt. Jag vill ha det för fler familjer.

Normalisering av "nej" är en viktig kulturell förändring som vi alla behöver, oavsett vilken generation av moderskap du sitter i. Det är inte en mammas jobb att [kompromissa] själv för familjens välbefinnande. En hel mamma dyker upp för sin familj på ett hälsosammare sätt än en mamma som har tappat sig inom sin familj.

[Men], systemiska faktorer upprätthåller den överväldigande och obalansen som många [kvinnor-identifierande människor] bär i sin familjedynamik. Till exempel är kvinnor i vissa fall både försörjare och den primära vårdgivaren utan stöd för tillräcklig ledighet för mammaledighet och stöd för barnomsorg. Vi vet att oddsen är staplade mot mammor i detta land på så många sätt.

W+G: Du har hänvisat till hur att bli mamma har förändrat hur du interagerar med kraften på nej på vissa sätt. Hur ser ett "helvete ja" ut för dig i den här nya säsongen i ditt liv? Finns det något särskilt du verkligen är upphetsad över?

Ew: Att bli mamma har tillåtit mig att släppa in i min kropp, och den visdom som bokstavligen är inbäddad i min kropp. Jag har levt mitt liv genom mitt huvud och genom att vara väldigt hård, men att bli mamma krävde att jag skulle lita på min kropp på sätt som jag aldrig har varit tidigare. Så jag har byggt denna starkare relation med min kropp som hjälper mig att navigera [val]. Det har varit ett vackert verktyg i arbete och liv; Det är en oavsiktlig biverkning av moderskap som har varit riktigt bra.

Min kropp tvingade mig att sakta ner under min graviditet, och det var skrämmande för mig eftersom jag är så van vid att springa i snabbfältet. Graviditet tvingade en stillhet som var så utmanande för mig att acceptera, men jag var tvungen att överge mig till den. Nu när jag är tillbaka i svängningen av saker har jag skjutit tre TV -program sedan min son föddes. Jag sköt en reklam för Audi, och jag lanserade en rådgivningskolumn för Washington Post, Vilket är denna Carrie Bradshaw -dröm som jag aldrig visste att jag kunde leva ut. Jag har hittat arbete som är ännu mer uppfyllande, och det började verkligen med detta skrämmande offer att säga nej under hela min graviditet för att plantera frön för dessa rikare möjligheter.

W+G: Har din inställning till mentorskap förändrats på något sätt sedan jag blev mamma? Har tenoren till ditt råd du ger ändrad?

Ew: När människor ställer frågor om liv och karriärnavigering, närmar jag mig det med en mer vårdande ande. [Moderskap] har varit en så avgörande del av mitt liv, och allt är genom moderskapets lins för mig nu. Det har förändrat mig i den meningen att mitt perspektiv nu informeras av att vara mamma, och det är bara berikat mitt arbete som ett resultat.

Jag tycker att jag säger "Grace är målet nu" mer och mer, och jag hoppas att jag kan dela det med människor genom alla olika plattformar och medier där jag dyker upp. Jag är fortfarande en rak skytt, men det finns en söthet och mjukhet och ömhet som jag inte hade så mycket tidigare.

W+G: Att säga nej kan vara svårt, och det kräver ofta mycket stöd. Vad skulle du säga till någon som är på stupet av att göra en stor livsförändring och kan hålla tillbaka eller riskera att självsabotera?

EW: När du är förlamad av rädsla är det så lätt att fatta beslut baserat på det värsta fallet. What-ifs kan vara så yrande när du är på ett nytt kapitel. Det är viktigt att uppdatera alla beslut som får dig att känna dig stoppad av rädsla och fråga dig själv om bäst-fallscenario och bäst-eventuellt resultat.

Att föreställa sig och förkroppsligar hur det skulle se ut och känna och leva i det så mycket du kan, är en supermakt som kan hjälpa till att fatta beslut som inte är baserade på rädsla.

Denna intervju har redigerats och kondenserats för tydlighet.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.