Flavonoid-rika livsmedel är kopplade till hjärthälsa och lägre blodtryck säger att ny studie

När det gäller kardiovaskulär hälsa, här är några goda nyheter som värmer ditt hjärta. En ny studie tyder på att äta flavonoidrika livsmedel sänker blodtrycket, liksom din risk för hjärtsjukdomar, den vanligaste dödsorsaken i USA, enligt Centers for Disease Control.

En typ av antioxidant, flavonoider, specifikt en som kallas antocyaniner, som ger den röda och blå färgen till vissa frukter som druvor, bär och svarta vinbär, har visat sig sänka blodtrycket, rapporterar rapporter Medicinska nyheter idag. Gutmikrobiota bryter ner flavonoidrika livsmedel i föreningar som skyddar hjärtat och människor som åt 1.5 portioner bär per dag eller drack 2.8 glas eller rött vin per vecka hade lägre blodtryck, jämfört med dem som inte gjorde det, i en studie utförd av Queen's University Belfast i Nordirland.

Resultaten, som ursprungligen publicerades i tidskriften Hypertoni, är de första som tittar på hur flavonoidrika livsmedel sänker blodtrycket och deras anslutning till tarm och hjärthälsa. Dessutom, värt att notera, särskilt om du inte är ett stort fan av bär eller hytter, fann studien att äta äpplen och päron ledde till lägre blodtryck också-och de hjärt-kärlfördelarna som producerar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.