Fitness -proffs har satt ihop ett gymnastikstartpaket och ingenting är över $ 25

Ge detta drag från de la rue en go: Hoppa in i en bordsposition på alla fyra och placera slingan runt din fot och den andra änden av bandet i din hand. Försök sedan tre uppsättningar med 10 reps (20 om du vill att hela kroppen ska vara på brand) av overheadpressen, upprepar på motsatt sida. Om du väljer så kan du supera dessa övningar med vikter för att vända din fullkroppsövning upp ett hack.

3. Sliders, $ 25

Om du vill ha den extra brännskadorna när du gör standardträningsrörelser som lungor eller plankor, kan reglagen mycket väl bli din nästa go-to-to. Fråga bara Megan Roup, grundare av Sculpt Society and Trainer på Buzzy NYC Studios Project av Equinox, Studio B och online fitnessplattform, obé. "Slidare är min favorit träningsutrustning på resan eftersom de är små, lätta och lätta att resa med. Du kan också få en snabb mördare -träning med dem, säger Roup.

I huvudsak arbetar de för ... friktion. Tja, en brist på friktion som är. Enligt Roup skapar instabilitet och tvingar dig att använda dina egna muskler ännu mer än du vanligtvis skulle göra. "De är ett bra tillägg för att göra funktionella övningar som lungor och knäböj svårare," berättar Roup till mig. Och om du verkligen vill slå upp värmen, lägg dem till din nästa kärnträning. "Mina favoritövningar för att använda mina skjutreglage i är plankor. De gör rörelsen mycket mer avancerad och utmanar verkligen hela kroppen med sin hala yta, säger Roup.

4. Vristvikter, $ 16

Vristvikter kan vara underskattade, men underskattar inte kraften i att göra höga replyftar eller andra byte-sparkande rörelser-tillagda vikten på till och med 1 eller 2 pund gör att du bryter en svett."Jag älskar ett bra par av 1 till 2 pund vristvikter. De är mångsidiga, enkla att använda och mitt fave sätt att lägga till motstånd mot alla benträning. Upptagen Philipps reser med hennes överallt så att hon kan göra Lekfit på begäran när hon är utanför staden, säger Lauren Kleban, grundare av Lekfit.

5. Handvikter (2 kg), $ 24

Om du älskar Dance Cardio och vill ta den till nästa nivå, lägg bara till några handvikter. Till och med 2 pund kommer att känna sig som 200 när du har fått några minuter i din svettiga danskardiorutin. Fråga bara Katia Pryce, grundare av Dancebody, som skapade sina egna D-formade vikter som är lättare att hålla vid dans. "Ljus 2 pundvikter är formade specifikt så att de är lätta att hålla under någon form av skulpturövningar, oavsett om du arbetar med oss ​​i vår Nomad -studio eller på dancebody@hem," säger Pryce.

6. Lorox justerad reseskumrulle, $ 23

Kändisar som Emmy Rossum svär vid denna mini-version av ditt favoritåterställningsverktyg. Denna super-rent lilla rulle är lätt, kommer inte att ta mycket utrymme i din påväska och kan rädda din kropp från så många saker förutom bara ömhet efter träning.

Tänk: Rulla ut de snäva hamstringarna och höfterna från att sitta på ett plan hela dagen, till att rulla ut spänningen från din övre rygg och nacke från att ha kramats framför din telefon eller bärbara dator. "Du kan också använda den för en helkroppsövning", säger Lauren Roxburgh, fascia och anpassningspecialist och celebtränare. "Jag säger alltid att rullen kan vara din massör och din personliga tränare. Det kan hjälpa dig med avgiftning, eller för att minska stress och hjälpa dig att känna ungdomar och hydrering i din kropp."

Du vill göra Emmy Rossums friska, kollagenfyllda bananbrödrecept ASAP. Och här är domen om om du ska äta kolhydrater innan du tränar.