”Fit flöden” är styrkträningsekvivalenten för en solhäls

För att arbeta detta i dina egna träningspass, synkronisera din svett med musik och gå igenom dina rörelser en efter den andra av att ta långa pauser däremellan. Så för att ta ett exempel från en av Roachs senaste klasser (som jävla nära dödade mig), börja med en-ben lunges, lägg sedan på en knäböj, lägg sedan på en press och tillsätt sedan en bröstfluga så att du 'bygger på rörelserna och gör dem i snabb sekvens. Metoden kan tillämpa dina armar, ben, kärna-vad som helst, så länge du rör dig genom den med ett flödesinriktning. Och ja: Down Dogs är helt valfria.

Några andra sätt att skaka upp ditt träningspass (och göra det roligare): Hacka dina pushups för att göra dem sätt Enklare, och introducera lite hiipa i ditt liv, alias HIIT -träningen som passar in sömlöst i din vardag.