Känner att du suckar hela tiden? Här är varför en psykolog säger att det kan hända

Men folk utan medicinska tillstånd suckar också, säger Dr. Guldman. Om du upplever andnöd, hyperventilerar eller har känslor som du inte kan ta i ett djupt andetag (med eller utan smärta), kan det vara värt att konsultera med en läkare, tillägger hon.

Vilka är de psykologiska orsakerna till att du kan sucka mycket?

"Suck kan vara din kropps sätt att kommunicera ett känslomässigt tillstånd till dig själv eller de omkring dig. Det kan betyda att vi känner ångest eller stress, kanske sorg eller utmattning, säger Dr. Guldman. "Naturligtvis kan det också betyda att vi upplever lättnad. Vi hör oftast människor säga: 'Du kan andas ett lättnads ​​suck.""

Vissa ser suckar som kroppens sätt att försöka släppa känslor, medan andra ser det som ett sätt att kommunicera hur du känner dig. När det gäller varför människor suckar mer när de är stressade eller oroliga-det är komplicerat, men det kan ge den "super" tillfälliga befrielsen från nöd, enligt Cleveland Clinic.

En annan möjlig förklaring till ofta, höga suck? Att ha uppmärksamhetsunderskott HyperActivity Disorder (ADHD), som kan orsaka symtom som problem med att uppmärksamma, snurra eller fikna och agera på impuls. "Det är möjligt att individer med odiagnostiserad ADHD som kämpar med sina symtom lättare kan vara frustrerade, stressade eller oroliga, vilket leder till vad som verkar vara en ökning av sucken," säger Dr. Guldman. Det är också möjligt att personer med ADHD kan sucka oftare eftersom deras fokus (eller brist på det) gör det svårt att ta fulla, djupa andetag. Efter ett tag måste kroppen släppa mer C02 än en typisk utandning och utlösa ett suck.

Trots det, dr. Goldman säger att det inte finns någon vetenskap som antyder att personer med ADHD suckar mer eller mindre än de utan diagnos. För tillfället är det bara teorier.

Hur slutar du sucka så mycket hela tiden?

Att sucka och andas, som helhet, är ett oerhört komplext system som kontrolleras av många delar av hjärnan, enligt en studie från 2014 från tidskriften Progress in Brain Research, och kan uppfylla både de fysiologiska behoven hos lungorna och de känslomässiga behoven hos lungorna hjärna. Som sagt, om du tror att din suck har nått nya höjder är det värt att prata med en leverantör om vad källan till denna extra utandning är, säger Dr. Guldman. De kommer att kontrollera om det finns tecken på ett medicinskt tillstånd, eller utesluta dem om det inte verkar vara problemet.

Under tiden finns det några saker du kan försöka att sucka ner till ett minimum (men kom ihåg att det inte finns något rätt sätt att göra detta):

• Håll en dagbok över hur du känner dig och checka in med din kropp när du befinner dig suckande.
• Fråga nära och kära som tillbringar mycket tid med dig för att ge dig feedback om hur mycket du suckar. (På ett positivt sätt, naturligtvis.)
• Kommunicera till vänner, familj och kollegor att din suck inte är ditt sätt att uttrycka passiva-aggressiva känslor.

Slutligen, om din suck verkar vara relaterad till stress eller ångest, kan du överväga att ta upp djup andningspraxis eller meditation för att utveckla bättre andningsvanor, säger Dr. Guldman. Detta kan potentiellt regera i out-of-control sucking, men du kan också upptäcka att dessa verktyg hjälper dig att hantera svåra känslor under många år framöver.