Känns som att din vän behandlar dig som en terapeut? Här är tre gränser att skapa

Med detta i åtanke, för att bevara både din egen mentala hälsa och din vänskap, är det viktigt att vara tydlig med din vän att du inte är utrustad för att i huvudsak fungera som deras terapeut. Nedan hittar du tre sätt att etablera gränser med en vän.

3 gränser att skapa om du känner att din vän behandlar dig som deras terapeut

1. Kommunicera dina gränser

Så mycket som vi vill att våra vänner ska veta bättre, när människor har dåliga gränser kommer det att visas i deras beteende och deras förväntningar på andra. Och eftersom din vän inte känner till dina gränser såvida du inte kommunicerar dem, är det viktigt att vara uppriktig med denna information.

Ibland väntar vi på att andra människor ska ta reda på information som vi har makt att dela. Vara villig att kommunicera vad dina gränser är.

2. Föreslå andra resurser

Även om det inte är ditt ansvar att göra läkningsarbetet för andra människor, kan du mycket väl vara medveten om användbara resurser som din vän i nöd inte vet om. Om du till exempel kan hänvisa till en vän till en viss terapeut, terapigrupp eller en stödgrupp som du tror kan vara till hjälp, kan det resonera och hjälpa dig att skapa effektiva gränser i processen.

Om du har en resurs i åtanke som en vän kan dra nytta av, kan du överväga att använda stödjande språk som hjälper till att definiera dina gränser medan du föreslår det. Till exempel, "Jag inser att jag inte har insikten att hjälpa eller erbjuda råd, och jag vill verkligen stödja dig. Jag känner till en resurs som heter X och jag tror att det skulle vara bra för dig att överväga att nå ut till dem för ytterligare stöd.”

3. Var ärlig om vad du kan ge

När vi ser våra vänner kämpa är det bara naturligt att vi vill vara så stödjande som möjligt. Vi måste dock vara ärliga mot våra vänner om våra begränsningar och om vi är rätt person att erbjuda stöd och hjälp.

Att vara ärlig mot oss själva är också kritiskt eftersom om du inte är utbildad terapeut, kan du potentiellt ge din vän dåliga råd och möjliggöra problematiska beteenden eller tankeprocesser. Viktigast av allt, när din vän är i en mycket svår situation som kan kräva mer intensiv omsorg, måste du vara villig att veta när det är dags att ta ett steg tillbaka för deras bästa intresse.

I slutändan kommer vänskap inte med en regelbok. Det finns många sätt att stödja en vän som inte kräver självuppoffring. Om att hjälpa andra orsakar dig skada, är det dags att du utvärderar hur mycket du ger till andra, och de många sätt du kan behöva börja ge till dig själv. Starka vänskap varar när det finns ärlighet och kommunikation-men viktigast av allt, realistiska förväntningar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.