Experter berättar allt varför är förtroende viktigt i en relation

Det är därför Alison Stone, LCSW, säger att förtroende och kommunikation går hand i hand. "Du kan verkligen inte ha förtroende utan hälsosam och tydlig kommunikation," säger hon.

Hur kan du göra din pålitlighet tydlig från början?

Så roligt som början av en relation är, de är också packade med ångest. Om du någonsin har skickat en text i tomrummet och sedan tänkt igenom varje scenario från "De är bara inte det in i mig" till "De förmodligen dog" medan du väntar på ett svar som bara får en vänlig text som säger: " Ledsen för förseningen, jag var på ett möte!”-Du är inte galen. Verkligen. Alla har haft den erfarenheten vid en eller annan punkt!

Om du någonsin har skickat en text i tomrummet och sedan tänkt igenom varje scenario från "De är bara inte det in i mig" till "de förmodligen dog" medan du väntar på ett svar, är du inte galen.

Stone säger att de början av en relation ofta känns som ett stort gissningsspel medan du försöker förstå vad den andra personen tänker och känner. Detta är också den viktigaste tiden att börja bygga upp förtroende, och den första byggstenen av förtroende är transparens. "Transparens kan gå långt i att ge komfort och tydlighet," säger Stone.

En annan viktig aspekt av att bygga förtroende? Följer igenom, även när du inte vill. "Att vara pålitlig, konsekvent och pålitlig är avgörande komponenter för att bygga förtroende, inte bara i början, utan under hela förhållandet," förklarar Stone.

Licensierad familj- och äktenskapsterapeut Linda Carroll ekar att få saker bygger förtroende snabbare än att bara hålla ditt ord. "Och när du inte håller ditt ord, rengör det, gör ändringar och gör inte samma sak igen," säger hon.

Hur man bygger om förtroende för din relation

Oavsett om det måste hända efter en mindre händelse som inte följer något litet eller så stort som att fuska på din partner, är de dåliga nyheterna att återuppbyggnad av förtroende inte är lätt. De goda nyheterna? Om du tänker igenom det och vidtar rätt åtgärder är det möjligt att reparera. (I vissa fall.)

Stone säger att medan återuppbyggnad av förtroende inträffar på ett spektrum beroende på hur stor överträdelsen var, är det viktiga att ta ansvar omedelbart. "Att ta ansvar för dina handlingar och inte bli defensiv är ett viktigt första steg i att återuppbygga förtroende, samt att göra ett försök att vara känsligt för din partners behov att gå vidare," säger hon. ”Kom också ihåg att saker ofta tar tid att läka-försök att vara känsliga och ha tålamod med din partner när de börjar lita på dig igen.”

Vad du ska göra om din din partner inte litar på dig

Kanske förtroende kommer lätt till dig i din relation, men din partner har problem med layover förtroende är att gissa dina varje drag. Först, låt oss få detta ur vägen: det är verkligen frustrerande när din partner inte litar på dig, även när du inte har gjort något fel och har bevisat dig själv pålitlig om och om igen. Men om du vill att förhållandet ska fungera är det avgörande att hjälpa din partner att lära dig att lita på dig och känna dig säker inom förhållandet. Att komma över förtroendeproblem i en relation kan göras, men det kräver arbete.

”Om din partner inte litar på dig, kom ihåg att det inte riktigt handlar om dig. Det handlar om dem."-Linda Carroll, licensierad äktenskap och familjeterapeut

”Om din partner inte litar på dig, kom ihåg att det inte riktigt handlar om dig. Det handlar om dem, ”råder Carroll. ”När du har erkänt det är det viktigt att göra två saker: För det första reagera inte på deras tvivel som någon form av reflektion över ditt beteende. Nästa sak att göra är att bara fortsätta bevisa hur pålitlig du är. Detta kan vara tufft när din partner ständigt tvivlar på dig, men det är värt det om förhållandet är viktigt för dig.”

Stone föreslår att man tar Gary Chapmans berömda bok De 5 kärleksspråken hänsyn till när du arbetar för att bygga förtroende. Att bara lära sig hur din partner uttrycker och vill ta emot kärlek kan gå långt. "Förutsättningen är att vi alla har specifika sätt som vi föredrar att få kärlek," säger Stone. ”Att förstå din partners kärleksspråk kan vara ett bra sätt att bygga förtroende, särskilt med någon som är skeptisk eller har skadats tidigare. Att uttrycka din kärlek och engagemang för din partner på det sätt som känns bra för dem hjälper din partner att känna, uppskattad och förstås.”

Och när de känner sig stödda och värderade kommer de att vara mycket mer benägna att luta dig på dig i gengäld, vilket skapar det bindningen av ömsesidigt förtroende.

Ursprungligen publicerad den 18 juli 2018; Uppdaterad den 24 februari 2020.

Låt oss säga att din partner lurade på dig och du bestämde dig för att arbeta för att återuppbygga ditt förtroende-här hur kan du förklara det för dina nära och kära som är oroliga för dig. Men om du ser något av dessa tecken är det troligt att du slutar förhållandet för gott.